Диеты, всякие разные Опции

[salima]

И чем закончится такая диета? 
[right][snapback]51149[/snapback][/right]

Зачем о грустном?Не закончится,как и любовь и способность влюбляться.

[вечный странник]

Зачем о грустном?Не закончится,как и любовь и способность влюбляться.
[right][snapback]51153[/snapback][/right]

Еще не придумали "вечный двигатель"

[salima]

Еще не придумали "вечный двигатель" 
[right][snapback]51156[/snapback][/right]

А интересно,что закончится раньше:диета или любовввв?!

[вечный странник]

Раз на раз не случается.

[salima]

Раз на раз не случается. 
[right][snapback]51166[/snapback][/right]

ах как жаль!

[Blesk]

диета как и любовь-заканчивается и опять начинается

[Blesk]

--------------------------------------------------------------------------------
Существует множество продуктов, которые следует включить в свой рацион. Остановимся на некоторых из них, малоизвестных широкой общественности.



Кинва (quinoa). Если вы нуждаетесь в дополнительном источнике протеина (например, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты), то этот продукт как раз вам подходит. Кинва получают из семян растений, сходных со шпинатом. По количеству, содержащегося в ней белка, кинва превосходит все известные зерновые. Кинва также содержит аминокислоту – лизин, которая отсутствует в большинстве зерновых, но что делает первую полноценным источником белка. Кинва содержит суточные дозы витамина В6, тиамина, ниацина, калия и рибофлавина, является хорошим источником меди, цинка, магния, фолиевой кислоты.



Кинва – 1/2 стакана

Калории - 318

Всего жиров гр. - 4.9

Насыщенные гр. - 0.5

Мононенасыщенные гр. - 1.3

Полиненасыщенные гр. - 2

Диетические волокна гр. - 5

Белки гр. - 11

Углеводы гр. - 59

Холестерин - 0

Натрий мг. - 18

Рибофлавин мг. - 0.3

Витамин E мг. - 4.1

Медь мг. - 0.7

Железо мг. - 7.9

Магний мг. - 179

Марганец мг. - 1.9

Фосфор мг. - 349

Калий мг. - 629

Цинк мг. - 2.8



Амарант. Еще одна зерновая культура чрезвычайно богатая белком, которого в ней содержится больше, чем в молоке. Амарант также содержит аминокислоту - лизин. По сравнению с пшеницей в нем содержится в 3 раза больше волокон и в 5 раз больше железа. Кроме того, это растение обладает большими запасами витаминов А, С, кальция, калия, фосфора. Амарант может входить в состав различных мюслей, каш, цельнозернового хлеба и т.п.



Амарант – 1/4 стакана

Калории - 182

Всего жиров гр. - 3.1

Насыщенные гр. - 0.8

Мононенасыщенные гр. - 0.7

Полиненасыщенные гр. - 1.4

Диетические волокна гр. - 7.4

Белки гр. - 7

Углеводы гр. - 32

Холестерин - 0

Натрий мг. - 10

Медь мг. - 0.4

Железо мг. - 3.7

Магний мг. - 130

[Blesk]

Капуста обыкновенная. Является хорошим антиоксидантом из-за содержания в ней сероорганических соединений, которые, как считается, «очищают» организм от карциногенных веществ. Благодаря содержанию в ней каротиноидов (лютеина и зеаксантина), капуста снижает риск возникновения катаракты. Капуста содержит значительное количество витаминов А, С, Е, В, марганец, медь, кальций и железо.



Вареная капуста- 250 гр.

Калории - 36

Всего жиров гр. - 0.5

Насыщенные гр. - 0.1

Мононенасыщенные гр. - 0

Полиненасыщенные гр. - 0.3

Диетические волокна гр. - 2.6

Белки гр. - 3

Углеводы гр. - 7

Холестерин - 0

Натрий мг. - 30

Бета-каротин мг. - 5.8

Витамин С мг. - 53

Марганец мг. - 0.5



Морские водоросли – это хороший источник витамина В, магния, железа, фолиевой кислоты, кальция. В них содержится минералов больше, чем в овощах, кроме того, содержатся все минералы, которые присутствуют в крови человека. Употребление морских водорослей снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака. Некоторые виды водорослей особенно богаты йодом, как, например, бурая водоросль (ламинария).



Употребление морских водорослей помогает организму противостоять стрессу, так как в этом продукте содержаться: магний, пантотеновая кислота (необходимая для нормальной работы надпочечников, вырабатывающих адреналин), рибофлавин, витамины группы В, триптофан (отвечающий за нормальный сон и настроение).



Ниже приведена таблица калорийности наиболее распространенной у нас водоросли – ламинарии, которую мы знает под видом морской капусты.



Ламинария - 0.25 гр.

Калории - 8.60

Йод микро гр. - 415.0

Фолиевая кислота микро гр. - 36.0

Магний мг. - 24.2

Кальций мг. - 33.6

Железо мг. - 0.57

Триптофан гр. - 0.01

[Blesk]

Портят всю мою красу рыжие веснушки

Веснушки - мелкие пигментные пятна, возникающие под действием ультрафиолетовых лучей. Периодически (осенью и зимой) веснушки бледнеют и могут совсем исчезнуть, но весной и летом они опять появляются. Прежде, чем избавляться от веснушек, подумайте, может быть именно они придают вашему лицу индивидуальность и шарм?


А если вы уже решили распрощаться с этим пикантным украшением, то помните, что опасно применять препараты, содержащие гонакрин, хлорофилл, эозин, гематофилин или мышьяк, так как эти вещества способствуют возникновению на коже пигментных пятен.

Ешьте как можно больше сырых овощей и фруктов, содержащих витамин С, а также мед, богатый витамином РР. Принимайте аскорбиновую и никотиновую кислоту ежедневно в течение 2-3 недель. После каждого курса сделайте недельный перерыв. Всего проведите 2-3 курса. Аскорбиновую кислоту или витамин С, принимайте по 0,2 г 3 раза в день до еды, а никотиновую кислоту (витамин РР) - по 0,01 г 3 раза в день после еды. Витамином С богаты зеленый лук, все виды капусты, петрушка, помидоры, укроп, щавель, апельсины, мандарины, земляника, смородина, шиповник. Витамин РР содержат баклажаны, картофель, зелень петрушки, помидоры, фасоль, абрикосы, вишня, ежевика, персики, слива.

Чтобы защитить лицо от воздействия солнечных лучей носите широкополую шляпу и смазывайте лицо кремом с УФ-фильтрами. Предохраняют кожу от действия солнечных лучей защитные кремы, которые содержат хинин, салол или таниновую кислоту. Их можно приготовить самим, добавив порошок хинина или салола в дневной крем (2-3 г на 30 г крема).

.

[Blesk]

Веснушки можно обесцветить отбеливающими кремами и лосьонами, однако некоторые из них оказывают раздражающее действие на кожу.

Косметологи рекомендуют для отбеливания веснушек утром и вечером протирать лицо перекисью водорода, слабым раствором уксуса, соком репчатого лука, соком грейпфрута (считается самым полезным для кожи лица), соком кислой капусты, лимонным соком (1 ложка) с белком.

Домашняя отбеливающая косметика

Смешайте по 1 столовой ложке лимонного сока и 6% уксуса и добавьте 2 столовые ложки кипяченой воды. Если кожа сухая, капните в смесь немного глицерина.

Ежедневно до умывания протирайте лицо и оставляйте на нем на 5 минут молочную сыворотку, хлебный квас, огуречный сок.

Из мелко нарезанной петрушки выжмите сок и добавьте такое же количество сырого молока, размешайте. Этим составом смазывайте лицо ежедневно на 15 минут, после чего смывайте прохладной водой.

При помощи масок из свежих огурцов либо из клубники, земляники, черной смородины можно отбелить лицо. Маску нанесите на 20-30 минут, затем смойте теплой водой. После этого лицо смажьте тонким слоем крема.

Еще одно народное средство - сок одуванчика. Им можно с мая по август смазывать несколько раз в день каждую веснушку. Когда сок высохнет, протрите лицо сывороткой или кислым молоком.

Отвар из цветков одуванчика. 2 столовые ложки кипятите 30 минут в 0,5 л воды, процедите и протирайте лицо утром и вечером.

Натрите 50 г хрена и 1 яблоко, смешайте. Наложите5 на лицо кашицу. Через 15 минут смойте. Веснушки поблекнут.

Сок лимона смешайте со свежевыжатым соком хрена (1:1). Сок тщательно смешайте со сметаной (1:1). Смесь наложите на лицо в виде маски на 5 минут, избегая попадания в глаза.

Соком свежих листьев календулы протирайте кожу для удаления веснушек и придания ей свежести

Протирайте лицо отваром манжетки обыкновенной, листьев и почек березы белой, березовым соком.

[Blesk]

Потливость

Нередко потливость лица может быть вызвана тем, что летним днем вместо дневного крема вы используете вечерний либо дневного крема накладывается больше, чем необходимо. Причина потливости лица может быть и в неправильном выборе дневного крема. Например, увлажняющие кремы и различные биокремы у молодых женщин могут вызывать потливость лица при любой температуре. Необходимо забыть на лето и о пудре, особенно обладательницам жирной кожи.

Обветренное, разгоряченное, потное лицо нуждается в освежении, но не стоит торопиться умывать его холодной водой. Сначала нужно 1—2 раза протереть сметаной или кислым молоком, а через 10—15 минут — чаем комнатной температуры или настоем шалфея. На еще влажную кожу надо нанести легкий увлажняющий крем.

При постоянной потливости кожи можно умываться настоем травы зверобоя (1 ст. л. па 1 стакан кипятка). Для очистки и освежения лица подойдут свежие соки — томатный, огуречный, виноградный, арбузный и т. д.

При жирной коже и выраженной потливости можно использовать тонизирующие лосьоны, содержащие спирт (не более 30 %)

Ошибочно представление, будто в жаркие летние дни не стоит применять кремы, так как кожа и без того потеет и блестит. Эпидермис, лишенный кожного жира, становится менее устойчивым к солнечным лучам, холоду, ветру. Обезжиренная кожа в жаркие дни сильнее испаряет пот, что ведет к еще большему ее пересушиванию. Пот на лице нельзя вытирать и раздражать кожу носовым платком, лучше прикладывать к лицу бумажные салфетки с пудрой.

[Blesk]

Аллергия на солнце

Если ваша кожа после пребывания на солнце резко краснеет или на ней появляются прыщи и волдыри, то, скорее всего, у вас аллергия на солнце.

Причины аллергии:

- использование неподходящих солнцезащитных средств;
- использование некоторых медицинских средств: антибиотиков, антидиуретиков и некоторых растительных препаратов;
- повышенная светочувствительность кожи.

7 советов, как избежать солнечной аллергии

1) Используйте обезжиренные и не содержащие эмульгаторов гели с солнцезащитными фильтрами, а также гиппоаллергенные медицинские солнцезащитные средства.

2) Если у вас особо чувствительная кожа, загорайте в тени и используйте средства с высокой степенью защиты.

3) Будьте осторожны с использованием медикаментов. Перед летним отдыхом лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

4) Принимайте кальций, желательно начать за три дня до отпуска.

5) Если ваша кожа склонна к образованию множественных прыщей, принимайте во время отпуска антигистаминные препараты, предварительно посоветовавшись с врачом.

6) Кремы с витамином Е и фуралглюцитолом противодействуют образованию сыпи.

7) Если все-таки аллергия вас настигла, при легком повреждении помогут компрессы и цинковые примочки. При более сильном поражении в течение 3-4 дней можно принимать препараты с содержанием кортизона, но помните, что этим средством нельзя пользоваться постоянно или в целях профилактики.

[Blesk]

Появление новых морщинок

Не забывайте, что летом кожа нуждается в питании, так что пренебрегать специальными восстанавливающими кремами и масками не стоит!

Летом новые морщинки обычно возникают из-за обезвоживания кожи. Так что особое внимание уделите увлажнению.

Новые "гусиные лапки" намекнут вам о необходимости носить солнцезащитные очки, чтобы не щуриться на ярком солнце.

Летом кожу любого типа укрепляет утреннее умывание холодной водой с постепенным снижением температуры. С этой целью после сна кожу лица и шеи смазывают соком свежих овощей или плодов (достаточно одной-двух ягод или кусочка плода), а затем на сухую или раздраженную кожу наносят растительное масло либо сметану. Через 5—10 минут можно умыться холодной водой, жирную кожу протереть кусочком льда. Кожу повышенной чувствительности или с расширенными капиллярами нельзя обрабатывать льдом. После этого на сухую кожу наносят крем, жирную кожу смазывают тонизирующим лосьоном, а затем на высохшую кожу лица накладывают нежирный крем.

Укреплению кожи жирного типа способствуют также морские и солнечные ванны. На сухую кожу особенно благоприятное воздействие оказывает влажный воздух. Однако, морские и солнечные ванны при такой коже нужно принимать в умеренных дозах

[Blesk]

С античных времен существует теория, согласно которой всех людей по типу их темперамента можно разделить на 4 группы. Темперамент определяет быстроту наших реакций, скорость мышления, подвижность. Проще говоря, это темп, в котором человек отплясывает на новогодней вечеринке. Каждому типу свойственны некоторые основные черты характера, личные качества, особенности телосложения. И сегодня некоторые психологи и диетологи считают, что масса тела также связана с темпераментом! Не в этом ли ключ к правильному выбору диеты и фитнеса?

[Blesk]

РЕЖИМ ЧЕРЕПАХИ ТОРТИЛЛЫ
Флегматик отличается устойчивым настроением, обычно его сложно вывести из себя. Если вспомнить персонажей сказки «Золотой ключик», то этот тип напоминает Черепаху Тортиллу. Он несколько вял и медлителен, сам всегда спокоен, но своей неторопливостью заставляет понервничать окружающих.

В организме флегматиков преобладает жировая ткань. Поэтому обмен веществ у них по сравнению с людьми других темпераментов замедленный, а аппетит постоянный и довольно сильный. Еда – особенно сладости и лакомства – помогают снять эмоциональное напряжение, расслабиться. Да и само приготовление пищи может стать своего рода хобби, почти манией. Так что лишний вес для флегматиков – «дежурная» и серьезная проблема.

Больше всего жира у флегматиков откладывается в области живота, бедер, ягодиц. Кроме того, у них достаточно часто встречаются гормональные нарушения, которые способствуют повышению веса.

Для того чтобы удержать стрелку весов на нормальной цифре, флегматикам нужны значительные физические нагрузки, рациональное питание и режим дня. Стоит дать хоть маленькую слабину, как вес начинает быстро расти.

Сбросить от 1 до 5 кг флегматик сможет не менее, чем за 1-2 месяца, а уж если нужно похудеть существеннее, то ему понадобится полгода.

Фитнес-совет флегматикам:
Так как вы очень выносливы, экономно расходуете нервную и физическую энергию, вам прекрасно подойдут монотонные аэробные тренировки: бег и плавание на длинные дистанции, гребля, танцы, езда на велосипеде и верхом. Годятся и силовые виды спорта вроде тяжелой атлетики или бодибилдинга, лишь бы не надо было принимать быстрые решения. В то же время флегматика устраивают такие «салонные» занятия, как боулинг, бильярд или дартс.

[Blesk]

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПЬЕРО

Меланхолик часто пребывает в подавленном настроении, он человек слабовольный и нерешительный – в чистом виде грустный Пьеро, влюбленный в недоступную Мальвину. Главная проблема таких людей – неуверенность в себе.

По своему телосложению они, как правило, худощавы, для них характерно преобладание костной ткани. Но от колебаний веса это не спасает – причем и набор, и потеря килограммов бывают неожиданными и труднообъяснимыми. Меланхолики с трудом переносят чувство голода, но аппетит у них не постоянен: обжорство сменяется затяжным голоданием.

Лишние килограммы обычно «прилипают» к таким людям, когда они начинают налегать на сладкое и другие углеводы для «успокоения нервов». Поэтому похудение у них должно строиться на поиске несладких средств снятия стресса – от музыки до медитации. Нужно также наладить режим питания, а не кидаться из полуголодного существования в пиршества и излишества.

Фитнес-совет для меланхолика:
Если вы один раз в жизни посетили урок танцев, с непривычки запутались в движениях, через 15 минут выбежали из зала в слезах и с тех пор панически боитесь танцевать – значит, вы меланхолик. Но зато вы можете преуспеть в йоге, тайчи, цигун, у-шу, калланетике, боди-балете. Ваша чувствительность и сосредоточенность помогут точно проделать все сложные позы и дыхательные упражнения подобных гимнастик. Меланхоликов хорошо приучать к фитнесу с детства – тогда и они смогут получать немалое удовольствие от пробежек, велосипедных или пеших прогулок в парке, катания на лыжах или коньках. Главное, не заставлять их участвовать в массовых спортивных мероприятиях!

[Blesk]

ГРОМКИЙ СМЕХ АРЛЕКИНА

Сангвиник – человек с сильной волей и богатыми эмоциями, очень энергичный и уравновешенный. Точь-в-точь веселый и ироничный Арлекин! В его организме преобладает мышечная ткань, поэтому сангвиники реже других страдают от избытка жира.

Аппетит у него, как правило, хороший, пищеварение тоже, отсюда склонность есть много. Пропустив положенный прием пищи, сангвиник неважно себя чувствует, раздражается по мелочам и отправляется на поиски чего-нибудь съедобного. Вот тут и следует быть начеку, чтобы не превысить норму. Особенно важна бдительность в зимнее время, когда мы традиционно едим более калорийную пищу, а двигаемся мало. Еще один подводный камень для сангвиников: у них сравнительно легко может развиться пристрастие к сладкому.

Но есть и хорошая новость: как бы сангвиник не растолстел, его мускулатура все равно остается хорошо развитой. Рецепт же устранения небольших (до 5 кг) жировых накоплений прост: достаточно интенсивных паровых процедур – бани, сауны и т.п. Дополняем их фитнесом, и уже через 1-2 недели результат достигнут! Если же «перевес» значительнее, времени потребуется больше, да и питание, увы, придется пересмотреть.

Фитнес-совет для сангвиника:
Вы легко приспосабливаетесь к новой обстановке и умеете находить с людьми общий язык, что идеально для любой командной игры - водного поло, волейбола, баскетбола, футбола, крикета и т.п. Вашей энергии найдется также подходящее применение в боксе, борьбе, восточных единоборствах, конном спорте, метании копья и диска. Благодаря природной выносливости вы можете с наслаждением носиться на коньках или беговых лыжах, быстро ходить или бегать – желательно в хорошей компании. Нет проблем и с освоением экстремального спорта – альпинизма, дельтапланеризма, дайвинга, горного туризма и скалолазания.

[Blesk]

НЕПРЕДСКАЗУЕМЫЙ БУРАТИНО

Холерик – самый энергичный из всех типов, он почти постоянно находится в состоянии возбуждения. Голова его искрит новыми сумасшедшими идеями, он всегда способен на бурные эмоции и часто кидается из крайности в крайность. Вылитый непоседа Буратино!

Как и сангвиник, это человек с хорошим аппетитом и пищеварением. Поскольку его девиз «Движение, движение и еще раз движение!», холерика легко узнать по отличной подтянутой фигуре, богатой мимике и жестам, быстрой походке. Неудивительно, что жир у такого человека активно сгорает!

Однако холерики тоже могут располнеть. Они любят поесть, знают, что могут не ограничивать себя в еде…. и набивают желудок всеми блюдами подряд. Набрав лишний вес, холерик чаще всего впадает в панику и пытается «по-быстрому» избавиться от него. Именно эти люди часто становятся жертвами «быстрых» диет и таблеток для похудения.

На самом деле при разумном подходе сбросить вес и удержать достигнутое холерику нетрудно. Жировой ткани у него немного, а костная и мышечная, как правило, уравновешены. Поэтому активный образ жизни обязательно приведет фигуру в порядок. Следует также избегать жирной пищи, сахара и кондитерских изделий, зато налегать на зелень и салаты из овощей.

Фитнес-совет для холерика:
Энергия бьет из вас ключом, однако вы часто бываете вспыльчивы и несдержанны. Командные игры и групповые занятия вам вряд ли подойдут, скорее вызовут раздражение. Борьба в одиночку с природой или соперником – вот ваша стихия. Все виды единоборств, конные скачки, большой теннис, плавание, водные лыжи и виндсерфинг, каноэ, яхта, стрельба, спринт – здесь вы в полной мере можете проявить свою находчивость и скорость. Впрочем, многие холерики – творческие натуры и прекрасно себя чувствуют, занимаясь восточными танцами или фигурным катанием. Главное не переборщить со «спортивной злостью» - ведь вы к этому склонны. Спасайтесь чувством юмора!

Меланхолику не стоит худеть, принуждая себя к групповой аэробике и белковой диете, а холерику нет смысла голодать.

[Blesk]

БОЛЬШИЕ СЕКРЕТЫ ПРО МАЛЕНЬКИЙ ЖИВОТИК Тема: Образ жизни Ох уж эти
извечные проблемы похудания. Сколько хлопот они нам доставляют. И
вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях
наконец-то добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит
просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент -
осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а
как минимум пару лет. И еще больше омрачает эту картину ваша
подруга, которая мало того, что ест как крокодил, так еще при
этом не капельки не поправляется. А её животик выглядит так,
будто она круглые сутки напролет качает пресс.

Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни
одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую
унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь
обвислый живот. Данное явление возникает по двум причинам:

1. Обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации
вам вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая
стимуляция. Единственный выход - это диета.

2. Это может быть связано со слишком дряблыми мышцами брюшной
полости. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять
определенную группу физических упражнений, о которых я расскажу
чуть позже.

Но, как и в первом, так и во втором случае для начала нужно
знать, как устроены мышцы брюшной полости, и какое воздействие на
них оказывают физические упражнения.

[Blesk]

Строение мышц брюшной полости

Стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами.
Переднюю стенку живота образует прямая мышца, а боковые стенки
живота образуют наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца
живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим
сторонам. Внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся
веером над остальной частью брюшной полости. Как видно, ничего
особенно сложного в этом нет и если поддерживать мышцы в хорошем
состоянии, живот будет выглядеть аккуратным и плоским.

Вот некоторые, наиболее эффективные физические упражнения для
поддержания мышц живота в форме:

1. Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед
собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо;
при этом бедра и ноги остаются неподвижными. Вернитесь в исходное
положение и повторите это движение в левую сторону. Проделайте
упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней
точке. Далее усложните - повторите это движение сгибая правое
колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом
старайтесь повернуться как можно больше.

2. Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой.
Поднимите корпус опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на
плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение
несколько раз.

3. Упражнение по втягиванию живота. Это упражнение можно
выполнять где угодно и при этом они достаточно эффективно.
Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота, а на выдохе расслабить.
Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4
раза в день. Эффект просто потрясающий.