Диеты, всякие разные Опции

[KOKUS]

Диета-антидепрессант


Январь ворвался в 2012 год штурмом, принеся с собой дождь, град и пасмурную погоду, что, возможно, положительно скажется на уровне воды в озере Кинерет, но однозначно отрицательно на настроении и самочувствии жителей этой, обычно солнечной, страны.
Но даже когда "зимняя хандра", как называют в народе сезонную депрессию, дает о себе знать, следуя нескольким простым правилам, ситуацию можно изменить и почувствовать себя лучше. Рацион во многом влияет на самочувствие и настроение, причем наилучшие результаты в улучшении обоих показателей оказались при соблюдении белковой диеты и углеводной диеты.

Итак, рекомендуемый дневной рацион по принципам диеты, насыщенной углеводами:
Завтрак: белок яйца, хлеб из цельнозерновой пшеницы с творогом 5%, фрукт, кофе с небольшим количеством молока.

Полдник: орехи или сухофрукты, фруктовый сок

Обед: спагетти, картофель, рис, "маджадра" или хлеб из цельнозерновой пщеницы с творогом 5%; салат с соусом, йогурт, легкий напиток

Второй полдник: крекер в творогом 5%, фрукт, легкий напиток

Ужин: салат с тунцом и два ломтика хлеба с цельнозерновой пшеницы, салат из зелени с соусом, фрукт, сметана/кефир/стакан нежирного молока, легкий напиток.

Диета, насыщенная белками:

Завтрак: яичница, хлеб из цельнозерновой пшеницы с пастой авокадо/тхина или творог 5%, фрукт или фруктовый сок, кофе с молоком

Полдник: орехи или сухофрукты, стакан нежирного молока

Обед: курица/индюшка/рыба, вареные овощи, салат с соусом, фрукт, легкий напиток

Второй полдник: йогурт с фруктом, легкий напиток

Ужин: вареный лосось (либо другой сорт рыбы), салат с низкокалорийный соусом, вареные овощи, легкий напиток.

Побольше улыбок и отличного зимнего настроения!

Рекомендации главного диетолога Меухедет, др. Сары Каплан

Источник: salat.zahav.ru

Прикрепленные файлы

 b_22_01_2012_15_01_34_49796861.jpg ( 21.37 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[sirena]

Диеты на крупах


http://www.uvelka.ru/club/diety/grechnevaya_dieta.html

[sirena]

Кефирная диета

http://mir-diet.org/2013/05/24/%D0%BA%D0%B...B5%D1%82%D0%B0/

[sirena]

Молочная диета Пугачевой
Данная диета основана на уникальном молочном коктейле. В его состав входят кефир, огурцы и зелень. Это может быть петрушка, фенхель, укроп. Молочная смесь готовится из расчета полтора литра кефира. Зелень необходимо порубить, огурцы натереть на терке. Полученная кашица смешивается с кефиром. Важно помнить о том, что данный коктейль употребляется только в свежем виде.

Его срок годности не превышает 24 часов. Диета длится на протяжении трех-четырех дней. По истечению этого времени, можно скинуть до 8 кг. Результат удивительный! А все благодаря чудодейственным свойствам кефира. Он содержит пробиотики, которые способны усваиваться кишечником только в сочетании с натуральной клетчаткой, которая находится в зелени и овощах. В результате получается полезный симбиоз, действующий во благо организма человека.

[sirena]

Огуречная диета Пугачевой


Певица очень любит огурцы и не зря. Они на 90% состоят из воды, остальное мягкая клетчатка. Низкая калорийность этих овощей делает их излюбленным продуктом многих диет. Примадонна изредка устраивает себе разгрузочные дни на огуречном салате.

Способ приготовления следующий: килограмм нарезанных огурцов смешивается с 30 г. нежирной сметаны, зеленью (сельдерей, петрушка, укроп, базилик, щавель или шпинат). Вся смесь делится на равные части, которые употребляются по графику. Первая порция съедается в обед, вторая порция в четыре часа дня, последняя порция на ужин. Салат может быть дополнен ломтиком черного хлеба. Длительность диеты не превышает десяти дней.

Очень важно строго соблюдать вышеуказанные предписания. Только в таком случае, гарантирован результат сброса более трех кг за неделю. Помимо салата разрешаются легкие перекусы яблоком и апельсином.

[sirena]

Диета лепестки (6 лепестков) – описание и общие принципы

Диета шесть лепестков разработана выдающимся шведским врачом-диетологом Анной Юханссон, которая большую часть своей жизни посвятила созданию «вакцины» против лишнего веса, и ей это удалось. Так в чем же суть лепестковой диеты? Действительно ли она эффективна? И причем здесь вообще лепестки, спросите вы? Итак, давайте расставим все по полочкам и постараемся ответить на интересующие вопросы.

Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, что еще больше повышает ее эффективность. Рассчитана она на шесть дней, в процессе которых худеющий должен соблюдать строгую последовательность идущих друг за другом шесть монодиет. Принцип диеты довольно простой: первый день необходимо соблюдать первую 24-х часовую монодиету, то есть употреблять идентичные по химическому составу продукты, второй день – вторую и т.д.

Ассоциацией диетологов единогласно было принято решение в пользу лепестковой диеты. В результате добровольных испытаний было выявлено ее положительное воздействие не только на обменные процессы, но и на общие показатели организма. Женщины худели буквально на глазах, застывшая стрелка весов, наконец-то, содрогнулась и начала выдавать все меньшие и меньшие результаты. Минус 500-800 граммов за сутки - и все это благодаря лепестковой диете.

А причем тогда лепестки? Все очень просто: это такая оригинальная психологическая уловка, направленная на поддержание «душевного здоровья» худеющих женщин. Разрабатывая методику, Анна Юханссон стремилась психологически подбодрить своих последователей. Перед тем как воспользоваться данным методом, Анна рекомендует смастерить цветок с шестью лепестками, на которых необходимо написать название каждой из монодиет. После чего повесить его на видное место и ежедневно отрывать по соответствующему лепестку. Это непременно усилит эффект и позволит перенести диету гораздо легче, поверьте. Вот, собственно, и весь секрет.

Диета 6 лепестков – какие продукты можно употреблять

Диета шесть лепестков базируется на употреблении всего шести групп продуктов. К ним относятся рыба, овощи, злаки, творог, куриное мясо, а на шестой день сможете побаловать себя фруктами.

Рыбу, даже жирную, можно употреблять в вареном или запеченном виде. Не стесняйтесь добавлять в блюда соль, а также зелень, натуральные приправы и специи. Такой «белковый» подход встряхнет организм и заставит его работать против жировых отложений. Овощи допускается употреблять любые: сырые, вареные, печеные, тушеные и т.п. Куринный день подразумевает употребление только куриного мяса, которое можно также приготовить различными способами. То же самое касается и злаков, и фруктов.

В процессе творожного дня допускается выпивать немного молока средней жирности. Во время «цветочной» диеты никогда не пренебрегайте жидкостью, пейте столько, сколько душа пожелает. В качестве напитков смело можно порекомендовать зеленый некрепкий или травяной чай, воду, а шестой фруктовый день дополнить полезными свежевыжатыми соками.

Диета 6 лепестков - какие продукты нельзя употреблять

Лепестковая диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консервантов, сладостей (кроме фруктов), хлеба, любых видов масел и других групп продуктов, не предусмотренных составом меню данной диеты. Кроме того, все ингредиенты обязательно должны быть качественными, свежими и хорошо обработанными, в противном случае возрастает вероятность пищевого отравления.

Диета 6 лепестков – примеры меню

Перед тем как приступить к рассмотрению меню, давайте разберемся с некоторыми правилами, которые необходимо соблюдать в процессе этой диеты. Во-первых, пищу необходимо тщательно пережевывать, медленно, не спеша, как бы наслаждаясь каждым кусочком. Во-вторых, в процессе трапезы не рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы не мешать пищеварению. Зато между приемами пищи можно пить сколько угодно. И в-третьих, кушайте как можно чаще, но маленькими порциями. Это позволит минимизировать нагрузку на пищеварительный тракт. Что касается перекусов, то ими лучше не увлекаться.

Итак, в лепестковой диете крайне важно соблюдать строгую последовательность монодиет в указанном порядке:

День первый – рыбная продукция
День второй – овощная продукция
День третий – куриная продукция
День четвертый – злаковая продукция
День пятый – творожная продукция
День шестой – фруктовая продукция

День первый:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

День второй:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

День третий:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

День четвертый:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

День пятый:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

День шестой:

8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Для достижения лучшего результата диету «шесть лепестков» целесообразно повторить после шести, семидневной реабилитации.

Диета лепестки (лепестковая диета) - полезные советы и отзывы

Несмотря на однообразный и скромный рацион, лепестковая диета, по отзывам большинства женщин, переносится очень легко. Нет какого-либо психологического дискомфорта, присущего практически любой монодиете. Видимо, ее «герб» - рукотворный цветок – действительно вдохновляет и придает сил, поддерживая пламенное стремление похудеть и не сорваться на полпути. Диета «6 лепестков», безусловно, полезна, она создает мощный дренаж организму, но если вы решили ею воспользоваться, не забудьте проконсультироваться с врачом.
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/die...mery-retseptov/

Прикрепленные файлы

 xinformation_items_12951.jpg.pagespeed.ic.E_FnLtSeyx.jpg ( 25.91 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[Веста]

Сирена, что из выложенного выше пробовала на деле и каковы ощущения при использовании и результат?

[sirena]

Сирена, что из выложенного выше пробовала на деле и каковы ощущения при использовании и результат?

Последний или из 17-ти страниц?
Последний знаю. Использовала не я, а моя родственница. Работает. Хотя она делала это не "цветком", как описано выше, а просто придерживалась одному блюду в течении дня. Потеря 5-ти кило за неделю гарантирована

[manj2007]

Самая хорошая диета-это Секс с любимым человеком

[Веста]

Последний или из 17-ти страниц?
Последний знаю. Использовала не я, а моя родственница. Работает. Хотя она делала это не "цветком", как описано выше, а просто придерживалась одному блюду в течении дня. Потеря 5-ти кило за неделю гарантирована

Понятно. а как переносится?
Результаты наверно еще и от кол-ва лишней массы зависят. Кроме того диетологи не рекомендуют терять более 1,5кг в неделю поскольку в таком случае теряется мышечная масса, а не жировая.

[sirena]

Понятно. а как переносится?
Результаты наверно еще и от кол-ва лишней массы зависят. Кроме того диетологи не рекомендуют терять более 1,5кг в неделю поскольку в таком случае теряется мышечная масса, а не жировая.

Ею? Легко. У меня не получилось. Мне себя вообще сложно запихнуть в какие-то рамки, в том числе и диетические. Т.е. все зависит от настроя и настроения.
Конечно и однозначно, чем больше масса, тем легче уходят первые кг.