Диеты, всякие разные Опции

[sirena]

Давай, потом расскажешь стоит или нет.

Типа, эксперемент на живности

[Веста]

Типа, эксперемент на живности

Типо сама захотела

[sirena]

Типо сама захотела

От предположения до исполнения бывает дорога длинной. Но, все может быть однако

[sirena]

Антицеллюлитная диета

Правила диеты
Все рецепты антицеллюлитной диеты содержат как минимум одно, а то и два активных вещества силового питания.
Правило диеты 1: чередовать горячую и прохладную еду
Выберите себе из рецептов на последующих страничках по одному горячему и одному прохладному блюду на день, один завтрак и две промежуточные закуски. Прохладные рецепты содержат 300 калорий, горячие 400, завтраки 300, промежуточные закуски по сто калорий. Таковым образом, вы получаете в день 1200 калорий. Это довольно не достаточно, чтоб равномерно и щадяще похудеть килограмма на три (в зависимости от состояния организма), но и довольно много, чтоб организм раз в день получал все нужные питательные вещества, в особенности силовые активные вещества.
Правило диеты 2: есть по желанию либо по плану
Какие из горячих либо прохладных блюд вы выберете, зависит от вашего вкуса. Не играет роли, если вы два дня подряд позволите себе в качестве горячего блюдо из пшена либо трижды подряд будете есть прохладную закуску из авокадо. Но каждое из блюд обязано показаться на вашем столе самое наименьшее дважды за время диеты.
Правило диеты 3: продержаться 10 дней
Питайтесь по рецептам антицеллюлитной диеты как минимум 10 дней, но и по окончании диеты по способности придерживайтесь силовых товаров, чтоб закрепить достигнутый фуррор либо сделать его еще более ощутимым. В Особенности просто перестроить на силовую базу промежуточные закуски к примеру, есть бананы, авокадо, а другой раз и картошку в мундире. Но при некой фантазии можно включить в обыденное меню и блюда из пшена брокколи, шпината и грибов.
Все рецепты рассчитаны на одну персону, и по окончании диеты их просто можно надбавить. Если вы готовите на всю семью, рассчитывайте на каждую персону полуторное количество товаров. Советы для работающих: горячее блюдо планировать на вечер, а прохладное съедать в качестве полуденного ленча на работе. Все рецепты не требуют ни особенного поварского искусства, ни огромных издержек времени. Как правило, довольно 30 минут для приготовления горячего блюда. Прохладные-закуски готовятся еще скорее, их можно запасти с вечера.
Правило диеты 4: овощей ешьте, сколько желаете
В принципе нужно придерживаться количеств, указанных в рецептах, чтоб не нарушить соотношение питательных веществ. Но что касается овощей, то и во время диеты вы сможете употреблять их обильнее, чем предписано рецептами. Несколько лишних граммов не отяготят вас в буквальном смысле слова, так как эти несколько калорий не играют роли.
И напротив, лишние витамины и минеральные вещества пойдут на пользу и возместят вероятные недополучения, возникающие за счет недостаточной свежести продукта либо его низкого свойства. Овощи из всех товаров имеют самую высшую питательную плотность, которая выражает соотношение активных веществ и содержание энергии.
Правило диеты 5: лучше мерить, чем взвешивать
Чтоб оценить фуррор диеты, весы не самый подходящий инструмент, так как вес тела зависит не лишь от того, сколько вы едите. К Примеру, колебания гормонов у почти всех дам обусловливают каждодневное различие в весе, доходящее до 2-ух кг. Не Считая того, весы не различают жир и мышечную массу. Если вы активно тренируетесь, мышцы нарастают, а они весят тяжелее жира но же ваши ноги и таз смотрятся при этом стройнее и туже. Потому сантиметр как средство контроля предпочтительнее, чем весы. Каждую недельку измеряйте талию, окружность таза и бедер.
Закуски по 300 калорий
10 прохладных закусок из силовых товаров. Подходят в качестве обеда на рабочем месте.
Важные советы для покупки, приготовления и перевозки специально для работающих, которые берут с собой закуску на работу:
Листья свежего салата и невареные овощи с вечера заблаговременно помыть и очистить, но не заливать соусом. Готовый соус необходимо взять с собой в баночке с завинчивающейся крышкой и полить им салат конкретно перед пищей.
Салаты из вареных овощей смешивают с соусом уже с вечера, чтоб они отлично пропитались.
Чтоб при перевозке ничего не вытекло, используйте пластмассовые емкости с плотной крышкой. Такие емкости продаются различных размеров и свойства.
Для пищи выкладывайте закуску на тарелку, это аппетитнее. Соль и перец храните на рабочем месте.
Если закуска пришлась вам по вкусу, по окончании диеты сможете увеличить её наполовину. А еще проще: оставьте количество прежним и дополните ломтем хлеба из настоящего зерна с небольшим количеством масла и сыра.
Салат из картофеля и редиски
150 г картофеля, 4 ст. л. овощного бульона (готовый продукт), 1 ч.л. растительного масла, 1 ст. л. уксуса, 0,5 ч. л. горчицы, соль, 1 яйцо, 1 пучок редиски, сколько угодно кресс-салата, 1 хрустящий хлебец, 1 ч. л. сливочного масла.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий, медь, клетчатка.
Картофель сварить, очистить и нарезать. Овощной бульон смешать с растительным маслом, уксусом и пряностями, полить картофель, пока он еще теплый. Сваренное вкрутую яйцо нарезать кубиками и совместно с мелко нарезанной редиской подмешать к охлажденному салату. Гарнировать кресс-салатом. К салату намазать хрустящий хлебец сливочным маслом.
Совет: эту обеденную закуску можно приготовить с вечера совместно с горячим блюдом картофель с томатом и взять с собой на работу. Салат, хрустящий хлебец и сливочное масло запаковать по отдельности.
Ячменный биобургер
1 хлебец из настоящего зерна, листья салата, 1 томат, ячменная котлета.
Хлебец разрезать пополам, внутренние стороны прикрыть листьями салата, промыв и насухо промокнув их. Вовнутрь положить ломти томата и котлету.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: кальций, цинк, селен, клетчатка.
Совет 1: в качестве горячего блюда накануне вечером выберите ячменные котлеты с салатом из паприки . Товаров рецепта хватит на три котлеты. Две съешьте вечером, а третью используйте для биобургера. Совет 2: покупайте лишь настоящие хлебцы из настоящего зерна. Почти Все хлебцы только для привлекательности имеют черный цвет и содержат несколько крошек дробленного зерна. Доля настоящего зерна в хлебцах обязана быть не меньше 90\%.
Салат из брокколи
250 г брокколи, 2 ч. л. изюма, 1 ст. л. яблочного сока, базилик, чеснок, соль, перец, мускатный орех, 1 ч. л. растительного масла, 2 ст. л. уксуса, 4 ст. л. овощного бульона (готовый продукт), 2 ч. л. орешков пинии, 1 ломоть хлеба из настоящего зерна.
Брокколи очистить, измельчить и отварить в маленьком количестве воды. Изюм залить яблочным соком и отдать ему слегка набухнуть. Базилик мелко нарезать, подмешать в салатный соус совместно с пряностями, растительным маслом, уксусом и овощным бульоном. Залить соусом еще теплые овощи. Посыпать разбухшим изюмом и орешками пинии. Съесть с ломтем хлеба.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий, цинк, медь, клетчатка.
Совет 1: заместо орешков пинии подходят и обжаренные подсолнечные семена. Совет 2: если вы едите салат днем на рабочем месте, откажитесь от чеснока. Совет 3: вода, в которой варилась капуста, содержит ценные минеральные вещества. Используйте её в качестве овощного бульона либо выпейте наутро в качестве очищающего от шлаков напитка!
Фаршированный авокадо
0,5 авокадо, 50 г коричневых либо белых шампиньонов, 1 ч. л. растительного масла, 1 ст. л. уксуса, чеснок, соль, белый перец, 50 г водяного перца.
Вычерпать ложкой половинку авокадо. Мякоть плода нарезать кубиками, грибы нарезать пластинками. Из растительного масла, уксуса и пряностей приготовить салатный соус, смешать с авокадо и шампиньонами и наполнить смесью полый плод. Украсить водяным перцем.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий, медь, селен, клетчатка.
Совет 1: косточку авокадо оставьте в др. половинке. Покропите оставшуюся половинку лимонным соком, чтоб она не потемнела. Заверните в пленку и поставьте в холодильник. Совет 2: если у вас не найдется водяного перца, сможете заменить его кресс-салатом. И тот, и иной салат содержат много витамина С, кальция, магния, железа, марганца и практически никаких калорий.
Ячменные оладьи с огурцами 30 г ячменной крупы, сто мл воды, 2 ст. л, овсяных хлопьев, 0,5 яйца, соль, перец, кэрри, тимьян, 1 ч. л. жира, сто г огурцов, 3 ст. л. йогурта (1,5 процента жира), лимонный сок, белый перец, укроп.
На ночь замочить ячмень в сто мл воды, потом варить в данной нам воде около часа и отдать набухнуть. Смешать вареное зерно с овсяными хлопьями, яйцом и пряностями. Поделить на две кучки, расплющить в горячем жире и под крышкой жарить на среднем огне. Через 2 минуты перевернуть. Огурцы нарезать пластиками. Соус: йогурт с лимонным соком, белым перцем и укропом.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: кальций, цинк, селен, клетчатка.
Совет 1: поджарить ячменные оладьи в двойном либо большем количестве про запас и заморозить. Совет 2: пока вы собираетесь утром, ячмень может свариться. Вечером же можно будет смешать и поджарить оладьи.
Квашеная капуста с виноградом
80 г голубого винограда, 150 г свежей квашеной капусты, 1 ч. л. подсолнечного масла прохладного отжима, 2 ст. л. яблочного сока, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда, соль, белый перец, 1 ч. л. грецких орехов, 1 хлебец из настоящего зерна.
Виноградины разрезать пополам, семена удалить, смешать с мелко нарубленной квашеной капустой. Подсолнечное масло, яблочный сок, лимонный сок, мед, соль и перец перемешать, залить соусом салат, посыпать обрубленным грецким орехом. Съесть с хлебцем.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий, медь, клетчатка.
Совет 1: заместо подсолнечного масла можно взять репейное либо другое растительное масло прохладного отжима с ненасыщенными жирными кислотами. Совет 2: если винограду не сезон, замените его 1 тертым яблоком с 1 морковью либо 1 апельсином. Вкусны с квашеной капустой также ананасы либо вишни.
Пшенный крем с фруктами
150 мл молока (1,5 процента жира), молотая корица, 20 г пшенной муки, 1 ч. л. кленового сиропа либо мед: 1 персик, 1 слива, 50 г винограда, 3 черешни (либо остальные фрукты по вкусу), лимонный сок, 1 ч. л, обрубленного грецкого ореха.
Вскипятить молоко с корицей, всыпать пшенную муку. Варить 2 минуты, отдать набухнуть и подсластить сиропом либо медом. Фрукты мелко нарезать, покропить лимонным соком и разложить на тарелке. Полить пшенным кремом и посыпать грецким орехом.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: кремний, медь, клетчатка.
Совет 1: применяйте постоянно фрукты сезона, всего 250 г, предпочтительнее всего бананы, если вы желаете еще усилить диету. Совет 2: лимонный сок готовьте сами, он лучшего свойства, чем купленный готовым. В малеханькой баночке с завинчивающейся крышкой он может храниться несколько дней.
Авокадо с йогуртовым соусом
0,5 авокадо, лимонный сок, 100г йогурта (1,5 процента жира), 1 ч. л. новых густых сливок, лимонный сок, побольше петрушки, соль, белый перец, 1 томат.
Авокадо очистить, нарезать ломтиками, разложить на тарелке и покропить лимонным соком, чтоб мякоть плода не темнела. Йогурт перемешать со свежими сливками, лимонным соком, нарубленной петрушкой, солью и белым перцем. Залить соусом авокадо. Добавить томат, нарезанный кубиками.
Антицеллюлитные активные вещества: калий, медь.
Совет 1: петрушка содержит много витамина С и силовое вещество кремний. Не Считая того, она практически не имеет калорий. Потому можно не ограничивать себя в данной для нас зелени! Совет 2: если вы берете закуску на работу, запаковывайте раздельно авокадо и соус с кубиками томата.
Грибы с полевым салатом
1 клубень кольраби, сто г шампиньонов, 1 ч. л. сливочного масла, 50 г полевого салата либо шпината, 1 ч. л. растительного масла, 3 ст. л. уксуса бальзамико, соль, перец, мускатный орех, 2 ч. л. подсолнечных семечек, 1 хрустящий хлебец.
Кольраби очистить, нарезать соломкой и 3 минуты варить в маленьком количестве воды на слабом огне. Шампиньоны почистить, мелко нарезать и скоро обжарить в сливочном масле. Полевой салат помыть и очистить, разложить на тарелке совместно с охлажденным кольраби и грибами. Приготовить соус из растительного масла, уксуса, соли, перца и тертого мускатного ореха, залить им салат. Подсолнечные семена поджарить на сухой сковородке, остудить и посыпать поверх салата. Съесть с хрустящим хлебцем.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий, медь, селен, клетчатка.
Совет: таковой салат можно взять с собой на работу, если полевой салат вкупе с кольраби и шампиньонами везти в одной баночке, а соус в иной.
Шпинат с куриной грудкой
1 филе куриной грудки (около 80 г), 1 ч. л. растительного масла, соль, перец, 1 ломтик хлеба, 1 ч. л. новых густых сливок, 1 ст. л. уксуса, 0,5 ч. л. растительного масла, тертый имбирь, перец, 50 г маленьких листьев шпината, 1 морковь.
Филе куриной грудки обмазать растительным маслом и обжарить на сковороде с тефлоновым покрытием на каждой стороне по 5 минут. Посолить, поперчить. Намазать хлеб свежими сливками. Перемешать уксус, растительное масло с перцем и тертым имбирем, залить приобретенным соусом шпината и положить на хлеб. Куриную грудку нарезать ломтиками и тоже разместить на хлебе. Сверху натереть морковь.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий.
Совет: заместо куриной грудки можно взять небольшой шницель индейки, два ломтика свиного филе либо говяжью нарезку (по 90 г).
Маргит Рюдигер и Сабина Хаберлейн "Уход за вашим телом: проблемные зоны" Издательство "Кристина и К", Москва, 1997

[emedia4u]

Против целлюлита очень хорошо помогает "трясучка" (тряска) того места на котором целлюлит.
А еще косметические процедуры типо массажа медом или обертования холодного/горячего (это поприятней первого).

Ничего так не помогает как перемена образа жизни...
Для тех кто уже поменял делюсь уникальной, оригинальной диетой:
Называется - "Я ТРИУМФ"

Я - яйца - 3

М - мясо(рыба) - 1
М - молоко(творог, сметана, масло) - 2
М - мука(хлеб, макароны,каша) - 3
Ф - фрукты(овощи) - 3

Завтрак 3-5
Обед 6-7
Ужин 3-5

Следить чтобы не зашкаливало

Сообщение отредактировал emedia4u - 4.2.2010, 2:48

Прикрепленные файлы

 Dinner.jpg ( 28.72 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[jamaica1953]

Имедиа, ну, и как получается? Как успехи?
*
Мои наработки.
В юности я жрала, как собака (по выражению завхоза одного из походов), и была тощая.
Теперь приходится ограничивать себя в еде, бо сердце уже не любит, когда я толстая.

Примерно половина калорий за день, как обнаружилось, от незапланированных перекусов на работе. Чай с печеньем, с вафелькой... До 500 калорий набирается.

Постановила: есть 4 раза в день, а в промежутках пить только воду. 6-7 стаканов, как рекомендуется.

Итак, завтрак:
кофе, каша, 10 фиников.
Обед:
суп (овощи на рыбном или мясном бульоне), салат из овощей с оливковым маслом. Мясо или рыба - из супа. Черный хлеб.
Полдник:
творог (с ложкой варенья)

После 6 вечера:
стакан нежирного кефира,
фрукты

Каждый день нужно что-то делать физически, кроме обычного сидения за компьютером или митусни по хозяйству. Каждый день, кроме этого, нужно ходить пешком не меньше часа. Два раза в неделю у меня вечером танцы, остальные дни кручу велотренажер (по 400-500 кал), в выходные - коньки или лыжи. Кстати, в выходные можно себе позволить что-нибудь вредненькое, без фанатизма. Например, плитку козинаков с орехами и медом.

Итого за неделю - минус 2 кг. Очень довольна!

[emedia4u]

Имедиа, ну, и как получается? Как успехи?
*
Итак, завтрак:
кофе, каша, 10 фиников.

10 фиников???!!! Ну это роскошь...

Помогает, помогает - художник всегда дожен быть полуголодный, иначе он ничего путного не сотворит...

[Веста]

Имедиа, ну, и как получается? Как успехи?
*
Мои наработки.
В юности я жрала, как собака (по выражению завхоза одного из походов), и была тощая.
Теперь приходится ограничивать себя в еде, бо сердце уже не любит, когда я толстая.

Примерно половина калорий за день, как обнаружилось, от незапланированных перекусов на работе. Чай с печеньем, с вафелькой... До 500 калорий набирается.

Постановила: есть 4 раза в день, а в промежутках пить только воду. 6-7 стаканов, как рекомендуется.

Итак, завтрак:
кофе, каша, 10 фиников.
Обед:
суп (овощи на рыбном или мясном бульоне), салат из овощей с оливковым маслом. Мясо или рыба - из супа. Черный хлеб.
Полдник:
творог (с ложкой варенья)

После 6 вечера:
стакан нежирного кефира,
фрукты

Каждый день нужно что-то делать физически, кроме обычного сидения за компьютером или митусни по хозяйству. Каждый день, кроме этого, нужно ходить пешком не меньше часа. Два раза в неделю у меня вечером танцы, остальные дни кручу велотренажер (по 400-500 кал), в выходные - коньки или лыжи. Кстати, в выходные можно себе позволить что-нибудь вредненькое, без фанатизма. Например, плитку козинаков с орехами и медом.

Итого за неделю - минус 2 кг. Очень довольна!

Молодца!

[sirena]

Для очищения кишечника соком вам необходимо взять любой кислый сок, например, яблочный, грейпфрутовый или апельсиновый. Почему именно кислый сок? Потому что кислота, содержащаяся во фруктовых соках, растворяет и выводит из кишечника шлаки, что способствует его очищению. В то же время количество кислоты в соках не столь критично, чтобы нанести вред кишечнику и здоровью человека. И даже наоборот, содержащиеся в соках витамины отлично питают наш организм.
С помощью очистки кишечника соками можно всего за 1 день скинуть от 0,5 до 2 кг! Приступим к самой процедуре очистки кишечника соком.

Итак, для очищения кишечника с помощью соков вам необходимо 2 литра любого сока с кислинкой. Обратите внимание на то, что сок должен быть натуральным, свежеотжатым без добавления воды и сахара. Соки промышленного производства для очистки кишечника не подходят.

Суть очистки кишечника соками в том, что на протяжении всего дня вы должны пить только сок. Никаких чаёв, кофе, компотов и других напитков!

Важно! Соблюдайте главное правило очистки кишечника соком: вы должны выпивать по 200 мл. сока через каждый час.

Проводить соковую очистку кишечника лучше всего 1 раз в месяц, однако если вы хотите добиться лучших результатов, то можете очищать кишечник 2 через каждый 2 недели.
http://krasavica.net.ua/ochishhenie-kishechnika-sokom/

[sirena]

Диета для красивого живота
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диету для живота
Первая декада
Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма.
Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки
Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару,
гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник. Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна). Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.

Вторая декада
Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы "столкнуть" вес с мертвой точки.
В первую декаду ваша потеря веса была "мнимой", ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки!
Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами.
Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки.
Завтрак. Чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром, или легкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед. Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.

Третья декада
Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм "можно".
Исключено все то же, что и в первую декаду.
Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки.
Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра.
На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.

[KOKUS]

Диета-антидепрессант


Январь ворвался в 2012 год штурмом, принеся с собой дождь, град и пасмурную погоду, что, возможно, положительно скажется на уровне воды в озере Кинерет, но однозначно отрицательно на настроении и самочувствии жителей этой, обычно солнечной, страны.
Но даже когда "зимняя хандра", как называют в народе сезонную депрессию, дает о себе знать, следуя нескольким простым правилам, ситуацию можно изменить и почувствовать себя лучше. Рацион во многом влияет на самочувствие и настроение, причем наилучшие результаты в улучшении обоих показателей оказались при соблюдении белковой диеты и углеводной диеты.

Итак, рекомендуемый дневной рацион по принципам диеты, насыщенной углеводами:
Завтрак: белок яйца, хлеб из цельнозерновой пшеницы с творогом 5%, фрукт, кофе с небольшим количеством молока.

Полдник: орехи или сухофрукты, фруктовый сок

Обед: спагетти, картофель, рис, "маджадра" или хлеб из цельнозерновой пщеницы с творогом 5%; салат с соусом, йогурт, легкий напиток

Второй полдник: крекер в творогом 5%, фрукт, легкий напиток

Ужин: салат с тунцом и два ломтика хлеба с цельнозерновой пшеницы, салат из зелени с соусом, фрукт, сметана/кефир/стакан нежирного молока, легкий напиток.

Диета, насыщенная белками:

Завтрак: яичница, хлеб из цельнозерновой пшеницы с пастой авокадо/тхина или творог 5%, фрукт или фруктовый сок, кофе с молоком

Полдник: орехи или сухофрукты, стакан нежирного молока

Обед: курица/индюшка/рыба, вареные овощи, салат с соусом, фрукт, легкий напиток

Второй полдник: йогурт с фруктом, легкий напиток

Ужин: вареный лосось (либо другой сорт рыбы), салат с низкокалорийный соусом, вареные овощи, легкий напиток.

Побольше улыбок и отличного зимнего настроения!

Рекомендации главного диетолога Меухедет, др. Сары Каплан

Источник: salat.zahav.ru

Прикрепленные файлы

 b_22_01_2012_15_01_34_49796861.jpg ( 21.37 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[sirena]

Диеты на крупах


http://www.uvelka.ru/club/diety/grechnevaya_dieta.html

[sirena]

Кефирная диета

http://mir-diet.org/2013/05/24/%D0%BA%D0%B...B5%D1%82%D0%B0/

[sirena]

Молочная диета Пугачевой
Данная диета основана на уникальном молочном коктейле. В его состав входят кефир, огурцы и зелень. Это может быть петрушка, фенхель, укроп. Молочная смесь готовится из расчета полтора литра кефира. Зелень необходимо порубить, огурцы натереть на терке. Полученная кашица смешивается с кефиром. Важно помнить о том, что данный коктейль употребляется только в свежем виде.

Его срок годности не превышает 24 часов. Диета длится на протяжении трех-четырех дней. По истечению этого времени, можно скинуть до 8 кг. Результат удивительный! А все благодаря чудодейственным свойствам кефира. Он содержит пробиотики, которые способны усваиваться кишечником только в сочетании с натуральной клетчаткой, которая находится в зелени и овощах. В результате получается полезный симбиоз, действующий во благо организма человека.

[sirena]

Огуречная диета Пугачевой


Певица очень любит огурцы и не зря. Они на 90% состоят из воды, остальное мягкая клетчатка. Низкая калорийность этих овощей делает их излюбленным продуктом многих диет. Примадонна изредка устраивает себе разгрузочные дни на огуречном салате.

Способ приготовления следующий: килограмм нарезанных огурцов смешивается с 30 г. нежирной сметаны, зеленью (сельдерей, петрушка, укроп, базилик, щавель или шпинат). Вся смесь делится на равные части, которые употребляются по графику. Первая порция съедается в обед, вторая порция в четыре часа дня, последняя порция на ужин. Салат может быть дополнен ломтиком черного хлеба. Длительность диеты не превышает десяти дней.

Очень важно строго соблюдать вышеуказанные предписания. Только в таком случае, гарантирован результат сброса более трех кг за неделю. Помимо салата разрешаются легкие перекусы яблоком и апельсином.

[sirena]

Диета лепестки (6 лепестков) – описание и общие принципы

Диета шесть лепестков разработана выдающимся шведским врачом-диетологом Анной Юханссон, которая большую часть своей жизни посвятила созданию «вакцины» против лишнего веса, и ей это удалось. Так в чем же суть лепестковой диеты? Действительно ли она эффективна? И причем здесь вообще лепестки, спросите вы? Итак, давайте расставим все по полочкам и постараемся ответить на интересующие вопросы.

Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, что еще больше повышает ее эффективность. Рассчитана она на шесть дней, в процессе которых худеющий должен соблюдать строгую последовательность идущих друг за другом шесть монодиет. Принцип диеты довольно простой: первый день необходимо соблюдать первую 24-х часовую монодиету, то есть употреблять идентичные по химическому составу продукты, второй день – вторую и т.д.

Ассоциацией диетологов единогласно было принято решение в пользу лепестковой диеты. В результате добровольных испытаний было выявлено ее положительное воздействие не только на обменные процессы, но и на общие показатели организма. Женщины худели буквально на глазах, застывшая стрелка весов, наконец-то, содрогнулась и начала выдавать все меньшие и меньшие результаты. Минус 500-800 граммов за сутки - и все это благодаря лепестковой диете.

А причем тогда лепестки? Все очень просто: это такая оригинальная психологическая уловка, направленная на поддержание «душевного здоровья» худеющих женщин. Разрабатывая методику, Анна Юханссон стремилась психологически подбодрить своих последователей. Перед тем как воспользоваться данным методом, Анна рекомендует смастерить цветок с шестью лепестками, на которых необходимо написать название каждой из монодиет. После чего повесить его на видное место и ежедневно отрывать по соответствующему лепестку. Это непременно усилит эффект и позволит перенести диету гораздо легче, поверьте. Вот, собственно, и весь секрет.

Диета 6 лепестков – какие продукты можно употреблять

Диета шесть лепестков базируется на употреблении всего шести групп продуктов. К ним относятся рыба, овощи, злаки, творог, куриное мясо, а на шестой день сможете побаловать себя фруктами.

Рыбу, даже жирную, можно употреблять в вареном или запеченном виде. Не стесняйтесь добавлять в блюда соль, а также зелень, натуральные приправы и специи. Такой «белковый» подход встряхнет организм и заставит его работать против жировых отложений. Овощи допускается употреблять любые: сырые, вареные, печеные, тушеные и т.п. Куринный день подразумевает употребление только куриного мяса, которое можно также приготовить различными способами. То же самое касается и злаков, и фруктов.

В процессе творожного дня допускается выпивать немного молока средней жирности. Во время «цветочной» диеты никогда не пренебрегайте жидкостью, пейте столько, сколько душа пожелает. В качестве напитков смело можно порекомендовать зеленый некрепкий или травяной чай, воду, а шестой фруктовый день дополнить полезными свежевыжатыми соками.

Диета 6 лепестков - какие продукты нельзя употреблять

Лепестковая диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консервантов, сладостей (кроме фруктов), хлеба, любых видов масел и других групп продуктов, не предусмотренных составом меню данной диеты. Кроме того, все ингредиенты обязательно должны быть качественными, свежими и хорошо обработанными, в противном случае возрастает вероятность пищевого отравления.

Диета 6 лепестков – примеры меню

Перед тем как приступить к рассмотрению меню, давайте разберемся с некоторыми правилами, которые необходимо соблюдать в процессе этой диеты. Во-первых, пищу необходимо тщательно пережевывать, медленно, не спеша, как бы наслаждаясь каждым кусочком. Во-вторых, в процессе трапезы не рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы не мешать пищеварению. Зато между приемами пищи можно пить сколько угодно. И в-третьих, кушайте как можно чаще, но маленькими порциями. Это позволит минимизировать нагрузку на пищеварительный тракт. Что касается перекусов, то ими лучше не увлекаться.

Итак, в лепестковой диете крайне важно соблюдать строгую последовательность монодиет в указанном порядке:

День первый – рыбная продукция
День второй – овощная продукция
День третий – куриная продукция
День четвертый – злаковая продукция
День пятый – творожная продукция
День шестой – фруктовая продукция

День первый:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

День второй:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

День третий:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

День четвертый:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

День пятый:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

День шестой:

8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Для достижения лучшего результата диету «шесть лепестков» целесообразно повторить после шести, семидневной реабилитации.

Диета лепестки (лепестковая диета) - полезные советы и отзывы

Несмотря на однообразный и скромный рацион, лепестковая диета, по отзывам большинства женщин, переносится очень легко. Нет какого-либо психологического дискомфорта, присущего практически любой монодиете. Видимо, ее «герб» - рукотворный цветок – действительно вдохновляет и придает сил, поддерживая пламенное стремление похудеть и не сорваться на полпути. Диета «6 лепестков», безусловно, полезна, она создает мощный дренаж организму, но если вы решили ею воспользоваться, не забудьте проконсультироваться с врачом.
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/die...mery-retseptov/

Прикрепленные файлы

 xinformation_items_12951.jpg.pagespeed.ic.E_FnLtSeyx.jpg ( 25.91 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[Веста]

Сирена, что из выложенного выше пробовала на деле и каковы ощущения при использовании и результат?

[sirena]

Сирена, что из выложенного выше пробовала на деле и каковы ощущения при использовании и результат?

Последний или из 17-ти страниц?
Последний знаю. Использовала не я, а моя родственница. Работает. Хотя она делала это не "цветком", как описано выше, а просто придерживалась одному блюду в течении дня. Потеря 5-ти кило за неделю гарантирована

[manj2007]

Самая хорошая диета-это Секс с любимым человеком

[Веста]

Последний или из 17-ти страниц?
Последний знаю. Использовала не я, а моя родственница. Работает. Хотя она делала это не "цветком", как описано выше, а просто придерживалась одному блюду в течении дня. Потеря 5-ти кило за неделю гарантирована

Понятно. а как переносится?
Результаты наверно еще и от кол-ва лишней массы зависят. Кроме того диетологи не рекомендуют терять более 1,5кг в неделю поскольку в таком случае теряется мышечная масса, а не жировая.