Диеты, всякие разные Опции

[Ника]

Четыре продукта, сжигающие калории


Помните такую шутку –«Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть доля шутки
Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.


Грейпфрут
Вы никогда не слышали о грейпфрутовой диете? Странно, очень популярная, между прочим. В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями.
Суть данной методики – половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кроме этого, в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. Этой диеты придерживается Софи Лорен, а она может похвастаться шикарной фигурой, даже в своем не юном возрасте. А если вы переели за ужином, попробуйте съесть грейпфрут после.
Тяжесть в желудке пройдет тут же. К тому же, в половинке фрукт всего 39 калорий. Если хотите добиться лучших результатов, то после грейпфрута не стоит съедать больше 800 калорий. Говорят, именно такое количество способны сжечь ферменты этого чудесного и вкусного фрукта.

Тыква

Этот овощ уже давно ассоциируется с Хэллоуином, но мало кто знает, что это еще и прекрасный продукт для худеющих. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая – что очень полезно.

Множество исследований доказывают, что волокнистые продукты полезны не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовиться очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. Очень вкусно, полезно и низкокалорийно.

Говядина

Прошли те времена, когда в нашей стране считалось, что мясо наносит вред стройной фигуре. Нежирное мясо, такое как хорошая говядина – самое лучшее средство похудеть. Во-первых – этот продукт богат белками, которые необходимы нам для здоровья.

Во-вторых – белок переваривается гораздо быстрее, чем углеводы. К тому же, куском мяса вполне можно наесться и не чувствовать голода. Ведь именно дикое чувство голода и заставляет многих изменить диете с какой-нибудь булочкой. Белок стимулирует метаболизм, оставляет чувство сытости достаточно долго.

Зеленый чай

Этот напиток – просто дар богов. Он – богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой.

Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус – он так же поможет вам справиться со стрессом.

Век тощих моделей ушел в прошлое, организаторы недели моды в Испании, как и обещали, запретили выходить на подиум девушкам с недостатком массы тела. Их примеру следуют почти все модные показы. Но ожирение – это тоже не вариант. Если следовать нашим рекомендациям – вы легко войдете в норму и укрепите здоровье.</FONT>

[sirena]

Во! Молодчина, Ника!

[Ника]

Во! Молодчина, Ника!

Все для вас- лишь бы вы улыбались

[Киара]

Никуш, спасибо ... всё очень познавательно и просто здоровое питание оно и для худых людей тоже очень даже важно!! и всё что ты перечислила люблю, вот только тыкву больше для детских каш, а так всё просто обожаю!!!

[jamaica1953]

Поправочка. Углеводы перевариваются быстрее, чем белок.

Обратите внимание на традицию еды в Средней Азии: сначала едят фрукты, потом пьют чай и только на третье - сытный суп-каша шурпа или лагман. Если углеводы (фрукты, хлеб, и т.п.) съесть до мяса, они быстренько "проваливаются" в кишечник, а если после - они ложатся на мясо и начинают бродить - отсюда непрятное пучение в животе.

Рецепт тыквенной каши:
крупа (лучше пшено) и нарезанная кусочками тыква заливаются водой или молоком и варятся вместе. При том же объеме конечного продукта количество крупы там все же меньше, плюс тыква - полезный продукт. Кстати, и вкусно!

[sirena]

Все для вас- лишь бы вы улыбались

Пасибки

[sirena]

Поправочка. Углеводы перевариваются быстрее, чем белок.

Обратите внимание на традицию еды в Средней Азии: сначала едят фрукты, потом пьют чай и только на третье - сытный суп-каша шурпа или лагман. Если углеводы (фрукты, хлеб, и т.п.) съесть до мяса, они быстренько "проваливаются" в кишечник, а если после - они ложатся на мясо и начинают бродить - отсюда непрятное пучение в животе.

Рецепт тыквенной каши:
крупа (лучше пшено) и нарезанная кусочками тыква заливаются водой или молоком и варятся вместе. При том же объеме конечного продукта количество крупы там все же меньше, плюс тыква - полезный продукт. Кстати, и вкусно!

моя мама делает так тыквенную кашу, добавляя рис. Вкуснятина!

[sirena]

Диета для сердца
Эта диета помогает сбросить лишний вес, уровень холестерина в крови, содержит мало солей, снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний, повышенного давления и диабета.

Завтрак: пшенная каша с фруктами на обезжиренном молоке

Обед: темный отварной рис без масла, салат из бобов со шпинатом, яблоко

Полдник: обезжиренный хлебец и травяной чай.

Ужин: цыпленок на гриле, запеченная картошка с овощами.


Энергетическая диета
Эта энергетическая диета так же помогает сбросить лишний вес, а также снизить риск возникновения и развития сердечных заболеваний и диабета.

Завтрак: обезжиренный хлебец, 250 г любого сухого завтрака с нежирным молоком и фруктами.

Обед: филе телятины на гриле, салат из кукурузы, печеный картофель - (всего 350 г), 1 яблоко.

Ужин: куриная котлета, зеленый салат, 2 мандарина.

[sirena]

Арбузная диета

Диеты, диеты, диеты :: Как сбросить лишний вес
Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Арбузную диету не следует поддерживать более пяти дней, так и любую другую монодиету. Однако, за это время вы успеете избавиться от шпаков, лишней воды в организме и нежелательных солей.

Но вы должны знать, что нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.(!!)

Рацион диеты простой: в течение дня вы едите арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Однако, если на второй день не возникло тяжести в животе, метеоризма или других последствий, можно продолжать диету все 5 дней.

После окончания арбузной диеты переходите на следующее «арбузное питание» еще на 10 дней.

Завтрак: несладкая овсянка и ломтик сыра.

Обед: небольшой кусочек рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.

Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Утверждают, что в первые пять дней арбузной диеты вы сбросите минимум три килограмма и настроите организм на последующее питание, и за следующие пятнадцать дней соблюдения предлагаемого рациона, вы можете потерять до 8 килограммов.

www.wild-mistress.ru

[sirena]

Эта мексиканская экспресс-диета рассчитана всего па 4 дня. Если вам удалось выдержать ее, то для получения большего эффекта, повторите мексиканскую диету через два дня еще раз.


Рацион мексиканской диеты
1 ДЕНЬ

Завтрак - чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца.

Обед - 8 штук чернослива.

Ужин - апельсин и 1 яйцо.

2 ДЕНЬ

Завтрак - кофе и 50 грамм сыра.

Обед - апельсин и 1 яйцо.

Ужин - стакан кефира и 1 груша.

З ДЕНЬ

Завтрак - стакан крепкого сладкого чая.

Обед - огурец, помидор и 50 грамм сыра.

Ужин - стакан молока.

4 ДЕНЬ

Завтрак - мюсли с соком.

Обед - огурец, помидор и салат.

Ужин - 2 апельсина.

Результат: предполагаемая потеря веса – 2-3 килограмма за 4 дня

[sirena]

Автор молочной диеты Гарри Бенджамин - известный английский натуропат. Ученый утверждает, что очистить организм и избавиться от различных заболеваний можно лишь естественными методами и целительными силами природы.

Не рекомендуется придерживаться молочной диеты более 5-7 дней. За это время можно потерять до 4 килограммов.


Рацион молочной диеты:
- в первый день пейте по 1 стакану молока каждые 2 часа с 8 до 20 часов;

- во второй день - по 1 стакану каждые 1,5 часа;

- на третий день - по 1 стакану каждый час.

- Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до приема 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если организм легко принимает столько молока).

Для молочной диеты молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Пить молоко следует очень медленно, лучше всего через соломинку. Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать.

Если во время диеты начинаются запоры, можно в течение дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока, можно пить фруктовые соки.

Переход с молочной диеты на обычный режим питания осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съедайте салат. Питайтесь так же и во второй день, а на третий день переходите к обычному питанию.

[sirena]

Эта "пестрая" диета для тех, кто предпочитает простые, но эффективные решения и не любит усложнять себе жизнь.

Рацион "пестрой" диеты. "Пестрая" диета длится 7 дней, когда вы едите только один какой-то продукт, и один день – переходный. Часы приема пищи и количество таких приемов не ограничиваются. Помимо дневного рациона диеты, разрешается пить минеральную воду без газа и несладкий чай.

1-й день: 1,5 литра молока;

.2-й день: 400 г отварной говядины;

3-й день: 600 г овощей;

4-й день: 1 литр кефира, 200 г творога;

5-й день: 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы;

6-й день: 1,6 кг фруктов;

7-й день: постепенно возвращаемся к привычному рациону, исключая сладкое, соленое, жирное и мучное.

Результат/ Предполагаемая потеря веса в результате "пестрой" диеты - 3 кг за 1 неделю.

[sirena]

Говорят, что это "половинная" диета для тех, кто не привык себе в чем-то отказывать. Утверждают, что она чрезвычайно эффективна. Может быть, стоит попробовать?

Рацион "половинной" диеты

Принцип "половинной" диеты очень просто и убедителен: чтобы похудеть, нужно меньше есть, а в данном случае есть нужно ровно в два раза меньше.

Половинная диета, придуманная немецкими диетологами, предполагает, что если традиционно съедаемую порцию разделить пополам и съедать только одну половину, то постепенно вес будет уменьшаться.

Подводные камни половинной диеты: кажущаяся легкость соблюдения и произвольно составляемый рацион, не учитывающий потребностей человеческого организма и часто усугубляющий дефицит минеральных веществ и витаминов. Поэтому следует обращать внимание на то, что вы едите, и не забывать принимать поливитаминные комплексы.

Результат "половинной" диеты Ожидаемая потеря веса - 4-5 кг за 2 недели.

[sirena]

Английская система питания имеет свои некоторые традиционные особенности. Может быть, поэтому англичанки и не увлекаются диетами, как это делают другие женщины. Зато они никогда не переедают и регулярно садятся на разгрузочную диету, которая отличается от остальных диет тем, что гарантирует стройность на долгое время.

Еще одним преимуществом этой английской диеты является то, ее можно продолжительное время - от 20 дней до 6 месяцев в зависимости от лишнего веса. При соблюдении английской диеты предполагается, что за 20 дней потеря веса составит около 12 килограмм.


Рацион английской диеты
:

2 белковых дня
Завтрак: стакан кофе с 2 чайными ложками молока, 1-2 кусочка ржаного хлеба с 1 чайной ложкой сливочного масла и 1-2 чайными ложками меда.

Второй завтрак: стакан молока или 2 стакана кефира, или чай с кусочком сахара, или ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: чашка мясного бульона, 200-300 грамм вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира - зеленый горошек (4 столовых ложки) или 100-150 грамм салата из свежих овощей (моркови, капусты), 1-2 кусочка ржаного хлеба. Чай, травяной настой, минеральная вода (на выбор).

Ужин: 50 грамм сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 грамм постного мяса (рыбы).

Ужин - не позднее 19 часов, желательно без хлеба.


2 овощных дня
Завтрак: до 750 грамм фруктов и сок.

Второй завтрак: овощи и сок.

Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор: вареные или свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат с 2 столовыми ложками растительного масла. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара.

Ужин: до 750 г фруктов и сок.


Важные детали
- Вход в английскую диету - это два разгрузочных дня, чтобы желудок стал меньше в размере. В эти дни выпивайте 1,5 литра молока или кефира и съедайте 100 грамм черного хлеба. Если есть хочется нестерпимо - поешьте морской капусты - она уменьшит чувство голода.

- После двух разгрузочных дней английской диеты чередуйте белковые и овощные (2 дня через 2 дня), а разгрузочные дни не повторяйте.

- Во время английской диеты старайтесь есть меньше соли и совершенно исключите алкогольные напитки, картофель в жареном виде, мучные изделия.

сладости. Под запрет попадают сухофрукты, виноград сладких сортов и дыня.

- Во время английской диеты можете употреблять пищевые добавки (БАД), содержащие хром, который укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при большой потере веса.

[sirena]

Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин, и при этом все равно при помощи этой диеты можно избавиться от лишнего веса.

Завтрак (200 килокалорий)

1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

2 вариант: треть чашки овсяной каши с 1 стаканом молока, 1 столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.

3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом молока, яблоко.

4 вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши.

Обед (около 300 килокалорий)

1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом или распаренными сухофруктами, овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеной фасоли, 100 г свежих фруктов.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и гри­бами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)

1 вариант: горячее блюдо из фасоли, 100 г свежих фруктов.

2 вариант: молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра, 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеной фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколь­ко штук измельченных сухих абрикосов.

[sirena]

На этой гречневой диете довольно легко можно сбросить 7-12 килограмм за пару недель. Греча дает сытость и одновременно очищает организм. Но самое главное – стремительно уходят объемы.

Как приготовить гречу для гречневой диеты:

Берем гречку из расчета, как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, оставляем настаиваться на ночь. Варить гречу не надо!

Гречу следует есть без соли и специй, можно заливать обезжиренным кефиром. Чувство голода на этой диете практически отсутствует. Гречки можно есть сколько угодно, но кефир только 1%-ный не более литра на сутки. Пить можно сколько угодно просто или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить один-два нежирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть менее, чем за 4-6 часов до сна. Если голодно, за 30-60 минут до сна можно выпить 1 стакан кефира, разбавленный пополам кипяченой водой.

Попробуйте, и через 2 недели вы себя не узнаете!

[jamaica1953]

Поскольку я в последние полгода впервые в жизни столкнулась с проблемой лишнего веса, поделюсь своими наработками.
1. Пища должна быть разнообразной.
2. Есть продукты, которые вам лично "не идут". Не ешьте их, даже если рекомендует диета.
3. Жидкости должно быть достаточно. Вполне здорово испытывать иногда чувство голода, но жажду испытывать регулярно не рекомендуется.
Далее, 4 столпа здорового образа жизни:
1. Не курить
2. Двигаться
3. 450-500 г овощей или фруктов в день. Картошка и бананы сюда не входят!!!
4. Алкоголь. От 1 до 14 дринков в неделю. Предпочтительно вино, на втором месте пиво, а крепкие напитки - на последнем, у них слишком много побочных эффектов.

На этой основе я нашла в инете таблицы калорийности продуктов и блюд и таблицу расхода калорий при различных видах активности. В том числе сидении и лежании.
Подсчитав, я обнаружила, что ем я в день на 1500 ккал, а двигаюсь на 1000.
Дальше человек сам должен принять решение, что ему делать: меньше есть или больше двигаться. Я решила больше двигаться, и теперь каждый день, кроме обычной активности (сидячая работа, ходьба по магазинам, глажка, готовка, легкая зарядка) добавила велотренажер - 500 ккал. ВТ у меня маленький, умещается под стулом. Кручу педали вечером, при просмотре худ. фильма. Крутить приходится примерно 30 мин. Вот и весь фокус. Крутой привес прекратился, дальше можно бороться за качество... Рек

[Lara]

Поскольку я в последние полгода впервые в жизни столкнулась с проблемой лишнего веса...

Рек

Надо же все когда-то начинать.
У меня этот процесс затянулся во времени

Я ничего никому не рекомендую, потому что предпочитаю использовать тяжелую артиллерию. Лучшая диета - голодание раз в неделю, как минимум, разгрузочные дни. И, конечно, физическая активность, любая - от пеших прогулок до йоговского скручивания, кому что больше нравится.
Главное, помогает!

[Киара]

я вообще человек не полный, но все равно, для меня самый оптимальный вариант испытывать чувство легкого голода, когда ты покушала, думаешь ну ещё можно но останавливаешь себя... и просто реально ешь немного меньше чем хочется и конечно много двигаться, я работаю на 9 этаже и хожу на работу пешком, 1.-физнагрузка 2-лифт не дождаться и всё ремя переполнен!!! ну или можно на одну остановку раньше выйти и пройтись тем более лето впереди, прям в удовольствие... я вот всё время думаю почему всё таки женщины полнеют.... не знаю может не самое правильное объяснение, но когда у нас семья мы стараемся и супчик сварить и второе и третье и компот да ещё и пирог испечь, раз сделано нужно есть ведь испортится - жалко, вот и едим ... а по молодости моя мама меня ловила мол покушай доча так и не до этого было... свиданья-друзья... не знаю сыта была от свежего воздуха наверное.. хы...

[jamaica1953]

Мужчины тоже полнеют от недостатка физической нагрузки, но женщины к этому особенно предрасположены. У нас и мышщы не такие, как у мужчин, в них полно жировых клеток.
Нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не разрушаются...