Йoга Опции

[sahvan]

Слово йога имеет множество самых разных значений и происходит от корня yuj, что переводиться как: упряжка, крепко держать, соединять, связывать. Кстати, от этого праиндоевропейского корня происходят множество слов и в других мировых языках. Вообще же санскритские слова очень емкие и многозначные, например у слова йога около 20-ти словарных значений.

Таким образом, слово йога в основном рассмотрении означает "единение", "сосредоточение", "обуздание", "слитие воедино". Раз речь идёт о единении, слиянии, то возникает закономерный вопрос - что под этим подразумевается? Единение чего с чем?

[sahvan]

ТТрадиционный ответ - единение Брахмана и Атмана, то есть источника всего сущего или некоего истинного уровня реальности с его проявлением в каждом из человеческих существ. Ни больше, ни меньше. Здесь намеренно не приводится никакой другой формулировки, поскольку есть люди верующие, неверующие, буддисты, христиане, научные атеисты в конце концов, и каждый из них имеет своё собственное мнение относительно принципов мироздания и "источника всего сущего". Йога не требует от адепта принадлежности к определённой конфессии, хотя исторически сложилось, что свое развитие йогические практики получили в контексте духовных учений Востока - индуизма, буддизма, даосизма, и это влияние существенно, особенно на "продвинутых" этапах практики, связанных с визуализациями, мантрами и т.п. Великие учителя Йоги никогда не отрицали значение других религиозных конфессий, хотя с другой, "западной", стороны отношение было не всегда однозначным.

[sahvan]

Яма- это этические предписания, хотя в более глубоком понимании их скорее можно трактовать не как какие-то религиозные догмы, а как практику самоконтроля по отношению к своему функционированию в социуме. Включает: отказ от насилия, честность, воздержание от ненужных трат энергии (в том числе и сексуальной энергии) и непривязанность к материальным вещам.

Нияма - следующая группа предписаний: внешняя и внутренняя чистота тела, удовлетворённость тем что имеешь, настойчивость в практике, изучение священных текстов или самообучение, непривязанность к плодам своей деятельности и посвящение результата действий Ишваре (Высшей реальности или Богу).

Асана - поза, должна обладать устойчивостью и удобством. Это достигается расслаблением и сосредоточением на Бесконечном. Практика асан минимизирует влияние любых негативных факторов на тело. Асаны бывают "тренировочные" - для очищения и укрепления энергетических центров и каналов "тонкого" тела (посредством очищения, укрепления и гармонизации физического тела), и "медитативные" - это падмасана ("поза лотоса") с вариантами. Патанджали описывает только несколько последних, предназначенных для сидячей медитации, а разнообразные "йогические навороты" описаны в других классических текстах, например в "Гхеранда Самхите".

Пранаяма - практики осознанного регулирования дыхания, с целью контроля и гармонизации течения тонкой энергии - "праны", что в свою очередь помогает овладеть своим сознанием и расширить границы восприятия реальности.

Пратьяхара - полное стягивание внимания "во внутрь". Как черепаха втягивает под панцирь свои лапы, йогин при необходимости втягивает чувства восприятия внешних объектов и сосредотачивается на внутреннем.

Дхарана - сосредоточение, концентрация на объекте или процессе практики.

Дхьяна - "углубление" концентрации и формирование непрерывного потока между воспринимающим и объектом сосредоточения.

Самадхи - "вовлечение" в объект (в данном случае - высшую реальность, изначальное состояние ума, Божество) и полное погружение в него, состояние единства с ним. На русский можно перевести как "самостность", "свершение", "завершение".

[sahvan]

Большинство из нас, услышав слово "йога", воображают такие мизансцены: неприхотливые, невероятно гибкие и костлявые экстравыносливые особи встают в немыслимые позы, выделывают диковинные трюки. На самом деле йога - это лечебная гимнастика духа и тела. И к трюкам отношения не имеет. К тому же (и это не фантазии, а правда) современные исследования показывают, что йога - сфера знаний не какой-то одной этнической группы, а всего человечества, просто в Индии эта наука лучше всего сохранилась.


Хатха-йога наиболее точно отвечает нашим представлениям о йоге. Она включает динамические упражнения и статические позы (асаны). Непревзойдённым мировым специалистом в области хатха-йоги считается 82-летний житель Индии Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Ввиду чего сегодня эту школу йоги нередко именуют Йогой Айенгара. Сегодня школы Йоги Айенгара открыты по всему миру. "Руки подняли. Ноги шире плеч... Носок правой ноги отводим в сторону. Левая ягодица расслаблена. Правая напряжена. Прогнулись в пояснице. Лобок вверх. Задерживаем дыхание. Подбородок вверх." - Такие речи скороговоркой льются из уст преподавателя в первые секунды "разминки" в школах Айенгара перед разучиванием истинно йоговских асан. Смысл тренировки очевиден: студенты учатся владеть любым сегментом тела (то есть фраза "лобок вверх" здесь упомянута не ради куража). Путь к оздоровлению лежит через усовершенствование связи тела и ума. По мнению обладателя титула йогочарья (достигшего высот йоги) - руководителя европейского центра Йоги Айенгара - Фаека Бириа, в йоге нет упражнений, которые бы излечивали от тех или иных болезней. Приобрести здоровье можно, только если выполнять весь комплекс.

[sahvan]

Повысить функциональные возможности организма можно путём трансцендентальной медитации (ТМ). По мнению основателя этого направления, индийского физика и йога Махариши, ТМ - это такое состояние, когда все части головного мозга работают согласованно, гармонично (что подтверждают энцефалограммы), тогда как у обыкновенного человека в мозгах творится полная неразбериха. Кроме того, исследования показывают, что медитирующий потребляет кислорода на 25 % меньше, чем человек в обычном состоянии. Так бывает только при очень здоровом и глубоком сне... вернее так не бывает: спящий человек потребляет кислорода меньше, но не на столько. И получается, что медитация - это даже более качественный отдых, нежели сон. Другой солидный козырь медитации - это количество серотонина, поступающего в мозг (того самого вещества, которое отвечает за удовольствие и наслаждение. У медитирующего серотонина выделяется втрое больше.