Ashwagandha Ашваганда, Аюрведа Опции

[sirena]

Ашваганда порошок – это источник бодрости, энергии, молодости. Химический состав растения содержит большое количество макро- и микроэлементов.
В течение нескольких тысячелетий порошок из корней ашваганды использовался в индийской медицине для снятия стресса, повышения иммунитета, увеличения энергии и концентрации. Сегодня же ашваганда выпускается как добавок, и многочисленные научные исследования подтверждают, что «индийский женьшень» действительно полезен организму.

[sirena]

Чем полезна ашваганда

Многие лечебные свойства растения объясняются высокой концентрацией витаминов - лактоидных стероидов витамина А и витамина А, названных в честь самого растения. Эти биоактивные молекулы оказывают благотворное влияние на метаболизм, уровень гормонов и нейромедиаторов.

1. Помогает бороться со стрессом

Высокий уровень гормона стресса кортизола повышает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, способствует наращиванию жира на животе и отрицательно сказывается на когнитивных функциях.

Экстракт ашваганд снижает уровень кортизола на 28–30% и помогает адаптироваться к стрессовым факторам.

2. Улучшает работу мозга

Ашваганда оказывает положительное влияние на память и другие когнитивные функции у людей с нарушениями мозга. Некоторые исследователи считают, что добавки «индийского женьшеня» могут использоваться в рамках терапии таких заболеваний, как деменция, потеря памяти, болезнь Паркинсона и повреждения мозга, вызванные инсультом.

3. Улучшает метаболическое здоровье

Ашваганда увеличивает производство инсулина. В результате клетки вдвое лучше поглощают глюкозу из крови, снижающую уровень сахара у диабетиков. Кроме того, ашваганда снижает уровень холестерина и, что особенно важно, количество липопротеинов низкой и очень низкой плотности – соединений, увеличивающих риск. Таким образом, прием добавок с ашвагандой может служить профилактикой метаболических нарушений и заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно для людей с лишним весом и малоподвижным образом жизни.

[sirena]

4. Улучшает репродуктивное здоровье у мужчин

Прием ашваганды повышает уровень мужского полового гормона тестостерона и лютеинизирующего гормона, стимулирующего выработку тестостерона в клетках Лейдига. Так, в одном исследовании прием 5 г ашваганда в день увеличил качество спермы бесплодных мужчин. Через три месяца 14% партнерш участников забеременели.

Кому не стоит пробовать ашваганду

Несмотря на то, что побочные эффекты от приема ашваганды встречаются редко, есть люди, которым не рекомендуется употреблять порошок ашваганды.

беременным и женщинам в период кормления грудью;
людям с аутоиммунными заболеваниями: ревматоидным артритом, диабетом 1-го типа, системной красной волчанкой, аутоиммунным тиреоидитом;
тем, кто принимает лекарство от заболеваний щитовидной железы;
тем, кто принимает препараты, влияющие на уровень сахара в крови и кровяное давление.
Как принимать добавки с ашвагандой

Чтобы ашваганда принесла организму только пользу, перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

Согласно нескольким доказанным исследованиям, лучшее время для приема ашваганды - не менее одного-двух часов после еды дважды в день.

Взрослым по 1/4 – 1/2 чайной ложки порошка смешать с водой, молоком или медом, принимать дважды в сутки до или после еды (интервал 30 мин) или по назначению врача.

https://ecolotos.com.ua/ua/p1582814253-ashv...%86%D0%B8%D0%B8.

[sirena]

Ашваганда — растение, представляющее собой вечнозеленый пасленовый кустарник с небольшими красно-оранжевыми мясистыми плодами с большим количеством мелких косточек. Созревшие ягоды покоятся в зеленых розетках чашелистиков на желтоватой, треснувшей перепончатой оболочке. У нас хорошо известен его родственник — физалис.

Произрастает Ашваганда в Индии, на Ближнем Востоке и северо-востоке Африки. В лекарственных целях культивируется для промышленного сбора корневищ. Латинское название Ашваганды — Withania somnifera (L.) Dunal, часто встречающиеся у нас в обиходе — Ашвагандха, индийский или аюрведический женьшень, канадже хинди, зимняя вишня, витания снотворная.

к содержанию ↑
Ашваганда: исследования и опыт
В традиционной аюрведической медицине Индии ашваганду (перевод с санскрита — запах лошади) применяют уже более 5 000 лет. Из корня изготавливают аюрведический тоник, из семян и листьев — болеутоляющие снадобья, настойки от вшей, косметические мыла. Свежие ягоды умеренно токсичны, и применяются в качестве рвотного средства.

[sirena]

В Европе и Америке досконально исследовать и доказывать действенность веществ, содержащихся в корневище растения ашваганда, ученые медики активно начали с 80-х гг. прошлого века. Однако их все еще недостаточно для официального клинического применения препаратов с индийским женьшенем, поэтому он выпускается в виде пищевой биологически активной добавки.

На сегодняшний момент выявлено около 100 активных веществ и микроэлементов. Изучены основные действующие компоненты — это:

A, D и G витанолиды (тритерпеновыые лактоны);
витанон;
витаферин А;
анолидные гликозиды;
X, X, VII и VIII ситоинозиды;
терапевтический % содержания железа.
Благодаря этим веществам добавки с ашвагандой имеют адаптогенные, седативные, мочегонные, жаропонижающие и обезболивающие эффекты, положительно влияют на центральную нервную, эндокринную и иммунную системы, тормозят воспалительные и онкологические процессы, повышают уровень гемоглобина, эритроцитов и меланина, улучшают чувствительность мышц к инсулину, снижают силу отрицательных ответов на стресс, замедляют клеточное старение.

[sirena]

Показания
Благодаря исследованиям, добавка Ашваганда сегодня назначается при следующих болезнях и состояниях:

хроническая усталость;
биполярное и обсессивно-компульсивное расстройства, тревожность, стресс;
снижение активности естественных клеток-киллеров иммунной системы;
инфаркт миокарда;
остео-, ревматоидный и подагрический артриты;
язва желудка, индуцированная стрессом;
избыточная масса тела, преддиабет, сахарный диабет 2 типа;
гипотиреоз;
атеросклероз;
отеки;
бронхиальная астма;
сенная лихорадка;
проблемы с селезенкой;
климактерический синдром в перименопаузе;
эпилепсия;

[sirena]

сложности с засыпанием и продолжительностью сна без пробуждений;
возрастные проблемы с вестибулярным аппаратом;
старческая дегенеративная атаксия, деменция, болезни Альцгеймера и Паркинсона;
шизофрения;
лечение морфином наркомании;
периоды сдачи экзаменов и интенсивного обучения.
Существует несколько убедительных рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, показывающих хорошие результаты от вспомогательного лечения Ашвагандой лечат аденомы легких, предраковых гинекологических болезней, саркомы, лейкоза, миелоидный лейкоза, онкологии легких, молочной железы, желудка, почек, предстательной железы, толстой кишки.

[sirena]

Противопоказания, побочные эффекты, совместимость
Ашваганда — добавка, которую нельзя принимать во время беременности, так как она может привести к самопроизвольному аборту на любой стадии вынашивания плода. Не было соответствующих исследований, поэтому не рекомендуется принимать витанию снотворную во время грудного вскармливания. Запрещено пить добавки с витанией снотворной людям с диабетом 1 типа, рассеянным склерозом, красной волчанкой, тиреоидитом, другими системными аутоиммунными заболеваниями.

Так как действующие вещества ашваганды оказывают анксиолитический эффект, схожий с успокаивающим эффектом лоразепама, то при приеме добавки следует быть внимательным тем, кто водит автомобиль или выполняет другие функции, требующей высокой концентрации и внимания.

При превышении указанных в инструкции или назначенных врачом максимальных дозировок возможны головная боль, тошнота, дискомфорт в желудке, диарея. Редко, но может развиться желтуха, другие проблемы с печенью.

Внимание! Недопустимы такие сочетания, как ашваганда и фенобарбитал, а также ашваганда и дигоксин. Эти препараты усиливают действие друг друга, что может привести к непредсказуемым результатам, и нанести вред здоровью. По этой же причине, диабетикам и гипертоникам рекомендуется снизить дозировку принимаемых лекарств, снижающих уровень сахара и артериального давления. Необходимо быть осторожными и принимающим иммуно- и антидепрессанты, седативные бензодиазепины, гормоны щитовидной железы.

Ашваганду стоит предельно внимательно пить спортсменам, фитнесистам или сторонникам здорового образа жизни, принимающим L-аргинин или L-триптофан.

[sirena]

Ашваганда: польза и положительные эффекты
Перечислим полезные воздействия, которые помимо снижения уровня кортизола и адаптогенного противостояния физическому и психическому стрессу, седативного эффекта и нормализации сна, можно получить от курсового приема добавки Ашваганда.

Ашваганда для женщин

Прием курса добавки Ашваганда поможет решить следующие женские проблемы:

плохое состояние кожи, волос и ногтей;
избыточная сухость кожи, возрастные морщинки, пигментные пятна;
послеродовое выпадение волос;
преждевременная седина;
лишний вес;
сниженное половое влечение.
Доказано исследованиями, что ашваганда способствуют повышению уровня дегидроэпиандростерона (ДЭГА) — предшественника эстрогена. Поэтому добавка может помочь облегчить симптомы предменструального и климактерического синдромов.

[sirena]

Ашваганда для мужчин
Индийский женьшень — отличный стимулятор производства тестостерона, увеличения количества и подвижности сперматозоидов, что значимо улучшает качество спермы, тем самым повышая фертильность и увеличивая шансы на оплодотворение яйцеклетки. Многие урологи рекомендуют ашваганду в качестве вспомогательного препарата при лечении простатита.

Ашваганда при депрессии
Адаптогенные качества веществ из корня ашваганды делают пищевые добавки с экстрактом из него действенным способом вспомогательного лечения разных депрессивных состояний. С одной стороны, индийский женьшень снижает выброс кортизола, чем понижает уровень беспокойства, тревожности и стресса. С другой — упрощает и ускоряет процесс засыпания, способствует спокойному и длительному сну без просыпаний. Кроме этого, ашваганда придаст сил, бодрости и энергии, которые так необходимы людям в состоянии депрессии.

[sirena]

Как принимать
Рекомендуемая суточная доза Ашваганды определена в пределах от 120 мг до 12 г. Ее конкретная величина зависит от цели приема (диагноза) и % количества витанолидов, содержащихся в порошке. Приводим дозировки, которые опубликованы в исследованиях, показавших положительные результаты:

для снятия тревожности и стресса — индивидуально, 125–12 000 мг/сут;
при депрессии — 600 мг/сут, 2 месяца;
улучшение памяти при биполярном расстройстве — 500 мг/сут;
при дегенеративной или травматической атаксии у пожилых — по 500 мг, 3 раза в день, 1 месяц;
для лечения бессонницы — по 2 г, днем и вечером;
для улучшения засыпания — 250 мг, вечером;
для увеличения продолжительности сна без пробуждений — 600 мг, вечером;
для усиления клеточного иммунитета — по 3 г(мл), утром и вечером, 4 дня;
для снижения беспокойства и усталости — 300 мг/сут, 8 недель;
при атеросклерозе, для снижения ЛПНП и триглицеридов — по 2 г, утром и вечером, 2 месяца;
при гипотиреозе — по 300 мг, утром и вечером;
при артритах — по 450 мг, 4 раза в день;
для повышения полового влечения у женщин — 600 мг/сут;
при лишнем весе и преддиабете — 1 200 мг/сут, в течение 1 месяца;
для увеличения кардиореспираторной выносливости VO2max — по 300 мг, утром и вечером, 8 недель;
для наращивания мышечной массы, увеличения силы и сжигания жира — 750–1250 мг/сут, минимум 1 месяц;
при травмах — 250 мг/сут;
для повышения умственной работоспособности — 500 мг/сут;
для улучшения самочувствия и профилактики депрессии — дозировка указана в инструкции к конкретной добавке.
Если не указана длительность курса, то принимать добавку следует 1–3 месяца. После чего нужно обязательно сделать перерыв на 1 месяц.