![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Ветеран ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Участник Сообщений: 6243 Регистрация: 22.11.2005 Из: израиль Пользователь №: 84 ![]() |
Если утром вы не можете подняться с кровати, не можете начать соображать, не поглотив литр кофе, а днем все равно уже на исходе своих физических и моральных сил, значит, вашему организму не хватает запасов энергии, и энергетическая диета – это как раз то, что доктор прописал. В случае с нехваткой энергии и сил, вам необходимо отказаться от кофеина и сладостей, так как они вызывают лишь иллюзию полноты сил, вам нужно выбрать правильный план питания, который поможет вам восстановить силы.
-------------------- |
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Ветеран ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Участник Сообщений: 6243 Регистрация: 22.11.2005 Из: израиль Пользователь №: 84 ![]() |
Правильная система питания это:
- комбинация углеводов, белков и жиров; - небольшие приемы пищи каждые 3-4 часа, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне, таким образом, препятствуя энергетическим спадам и подъемам; - достаточное количество жидкости в форме соков и чистой воды без газов. Так как недостаток жидкости в организме вызывает слабость; - комбинация фруктов и овощей. Отсутствие жирной, жареной пищи, которая вызывает ощущения вялости и лени. ЗАВТРАК Вариант 1 - обезжиренный йогурт, смесь свежих ягод, стакан свежего апельсинового сока. Вариант 2 - омлет из 2 яиц с нежирным сыром, свежие овощи, отварное нежирное мясо (курица, телятина). 1 кусочек зернового хлеба. Стакан грейпфрутового сока. Вариант 3 - каша (овсяная, гречневая, рисовая) на обезжиренном молоке с бананом. Кусочек зернового хлеба. Стакан томатного сока. ОБЕД Вариант 1 - овощной суп пюре. Кусочек зернового хлеба, с низкокалорийной сырной пастой на нем. Стакан грейпфрутового сока и обезжиренного молока. Вариант 2 - кусочек вареного нежирного мяса с овощным салатом. Несколько мандаринов и 1 стакан обезжиренного молока. Вариант 3 - кусочек куриной грудки-гриль, кусочек хлеба, 200 гр. свежих помидор, 1 большой апельсин, стакан обезжиренного молока. УЖИН Вариант 1 - филе палтуса, одна шт. запеченного картофеля со сметаной, 200 гр. тушеных броколли. Сок из свежевыжатых фруктов. Меню можно дополнить обезжиренным йогуртом. Вариант 2 - стейк, приготовленный на гриле, 200 гр. овощного салата, 200 гр. варенного шпината, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко. Вариант 3 - тушенная с овощами и рисом куриная грудка, 200 гр. овощного салата, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко. НЕБОЛЬШИЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ МЕЖДУ ОСНОВНЫМИ ПРИЕМАМИ. По времени они будут происходить между завтраком и обедом, обедом и ужином и, если вы ведете активный образ жизни то и в вечернее время. Могут включать в себя следующие продукты: - 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов; - яблоко; - банан; - кусочки апельсина с низкокалорийным сыром; - мюсли с обезжиренным молоком; - 1 яйцо и кусочек зернового хлеба; - 200 гр. обезжиренного йогурта и т.п. На чем вы должны сконцентрироваться, от чего отказаться? Сконцентрироваться: - выпивать в день не менее 2 литров жидкости; - принимать витаминные препараты; - ограничить употребление алкоголя; - как можно чаще употреблять продукты из цельного зерна или семян; - взамен сахара и конфет употреблять горьких шоколад, мед. Отказаться от: - жареной и другой богатой жирами пищи; - чипсов, крекеров, белого хлеба; - подливок и соусов; - сахара в кофе и чае; - вина, пива, а также другого алкоголя, а также от безалкогольных газированных напитков. -------------------- |
|
|
![]() ![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 27.7.2025, 11:13 |
![]() |
Все права защищены © Мистика Алла 2005 По вопросам рекламы обращаться по телефону (972)054-695-90-23 или на электронную почту. |