Ashwagandha Ашваганда, Аюрведа Опции

[sirena]

Ашваганда порошок – это источник бодрости, энергии, молодости. Химический состав растения содержит большое количество макро- и микроэлементов.
В течение нескольких тысячелетий порошок из корней ашваганды использовался в индийской медицине для снятия стресса, повышения иммунитета, увеличения энергии и концентрации. Сегодня же ашваганда выпускается как добавок, и многочисленные научные исследования подтверждают, что «индийский женьшень» действительно полезен организму.

[sirena]

Как принимать
Рекомендуемая суточная доза Ашваганды определена в пределах от 120 мг до 12 г. Ее конкретная величина зависит от цели приема (диагноза) и % количества витанолидов, содержащихся в порошке. Приводим дозировки, которые опубликованы в исследованиях, показавших положительные результаты:

для снятия тревожности и стресса — индивидуально, 125–12 000 мг/сут;
при депрессии — 600 мг/сут, 2 месяца;
улучшение памяти при биполярном расстройстве — 500 мг/сут;
при дегенеративной или травматической атаксии у пожилых — по 500 мг, 3 раза в день, 1 месяц;
для лечения бессонницы — по 2 г, днем и вечером;
для улучшения засыпания — 250 мг, вечером;
для увеличения продолжительности сна без пробуждений — 600 мг, вечером;
для усиления клеточного иммунитета — по 3 г(мл), утром и вечером, 4 дня;
для снижения беспокойства и усталости — 300 мг/сут, 8 недель;
при атеросклерозе, для снижения ЛПНП и триглицеридов — по 2 г, утром и вечером, 2 месяца;
при гипотиреозе — по 300 мг, утром и вечером;
при артритах — по 450 мг, 4 раза в день;
для повышения полового влечения у женщин — 600 мг/сут;
при лишнем весе и преддиабете — 1 200 мг/сут, в течение 1 месяца;
для увеличения кардиореспираторной выносливости VO2max — по 300 мг, утром и вечером, 8 недель;
для наращивания мышечной массы, увеличения силы и сжигания жира — 750–1250 мг/сут, минимум 1 месяц;
при травмах — 250 мг/сут;
для повышения умственной работоспособности — 500 мг/сут;
для улучшения самочувствия и профилактики депрессии — дозировка указана в инструкции к конкретной добавке.
Если не указана длительность курса, то принимать добавку следует 1–3 месяца. После чего нужно обязательно сделать перерыв на 1 месяц.